Concept2 Manual d'instruccions de la màquina de rem ROWERG

concept2 Màquina de rem ROWERG

NOTA IMPORTANT:
Per obtenir informació addicional sobre Concept2, completar els detalls de la garantia o registrar-se per rebre actualitzacions del producte, visiteu concept2.com/registration.
El vostre número de sèrie es troba a la coberta interior del volant, prop del braç de la caixa metàl·lica.

DIMENSIONS DE LA MÀQUINA

• 2 peus x 8 peus
• 61 cm x 244 cm

CAPACITAT DE PES
com provat per Concept2*

• 500 lliures
• 227 kg

ZONA DE FORMACIÓ

• 4 peus x 9 peus
• 122 cm x 275 cm

ZONA LLIURE

• 6 peus x 11 peus
• 183 cm x 336 cm

*300 lliures (135 kg) segons l'estàndard europeu de proves d'equips de fitness estacionari EN 20957-7

NOTES IMPORTANTS D'ÚS I DE SEGURETAT

• L'ús d'aquesta màquina amb una peça gastada o debilitada, com ara la cadena, els pinyons, el connector de cadena/girador, el cargol en U de la mànec o el cable de xoc, pot provocar lesions a l'usuari. En cas de dubte sobre l'estat d'alguna de les peces, Concept2 aconsella fermament que es substitueixi immediatament. Utilitzeu només peces Concept2 originals. L'ús d'altres peces pot provocar lesions o un mal rendiment de la màquina.
• La màquina s'ha d'utilitzar sobre una superfície plana i estable.
• La màquina NO s'ha de cargolar o fixar permanentment al terra. Si ho feu, pot provocar danys permanents al marc.
• Mantingueu els nens, les mascotes, els dits i la roba lluny dels rodets del seient. Els rodets del seient poden causar lesions.
• Realitzeu el manteniment adequat tal com es descriu a la secció Manteniment d'aquest manual.
• Estireu recte cap enrere amb les dues mans. No rem amb una sola mà. L'abús de la cadena pot provocar lesions.
• Mai torceu la cadena ni estireu d'un costat a l'altre.
• Col·loqueu el mànec contra la guia de la cadena o als ganxos del mànec abans de deixar anar. No deixeu que el mànec s'enfili a la guia de la cadena.
• POSEU SEMPRE EL BLOC DE MARC A LA POSICIÓ DE BLOQUEAT QUAN ES CONNEIXEN LES SECCIONS DEL VOLANT I DEL MONORAIL I ABANS DE MOVIAR EL ROWERG. NO FER-HO POT PROVOCAR LESIONS SI LA UNITAT S'Aixeca O ES MOUEM.
• Per evitar possibles lesions, tingueu precaució mentre connecteu la secció del monorail a la secció del volant d'inercia i mentre feu servir el bloqueig del bastidor.
•  NO aixequeu el RowErg de punta, ja que es pot bolcar.

HORARI DE MANTENIMENT RECOMANAT

DE FORMA REGULAR
El firmware és el programari intern que executa el monitor de rendiment. El vostre PM ve preinstal·lat amb l'últim firmware, però, amb regularitat s'ofereixen versions noves i millorades. Oferim programari gratuït anomenat Concept2 Utility que facilita l'actualització del vostre PM amb la darrera versió del microprogramari en qualsevol moment. Visiteu concept2.com/pm5firmware per obtenir més informació.
DIARI
Netegeu la part superior del monorail inoxidable amb un drap o un fregall no abrasiu després d'utilitzar-lo amb un netejador multiús domèstic. No utilitzeu lleixiu, àcids minerals o abrasius gruixuts.
CADA 50 HORES D'ÚS (Semanal per a usuaris institucionals):
Lubriqueu la cadena amb una culleradeta d'oli mineral purificat, oli 3-IN-ONE® o oli de motor de 20 W. Apliqueu oli a una tovallola de paper i fregueu-la al llarg de tota la cadena. Netegeu l'excés. Repetiu si cal. No netegeu la cadena amb cap tipus de netejador o dissolvent, per exemple WD-40®.

ADVERTIMENT! El nivell de seguretat de la màquina només es pot mantenir si s'examina regularment per detectar danys i desgast. Substituïu els components defectuosos immediatament per garantir la seguretat i el rendiment o mantingueu la màquina fora d'ús fins a la reparació.

CADA 250 HORES D'ÚS (Mensualment per a usuaris institucionals):

1. Inspeccioneu la cadena per si hi ha enllaços rígids. Si la lubricació a fons no ajuda, la cadena s'ha de substituir.
2. Inspeccioneu la connexió de la mànec de la cadena per si hi ha desgast. Si el forat s'ha allargat o el cargol en U està desgastat a la meitat, substituïu tota la connexió.
3. Premeu el cable de descàrrega si el mànec no torna completament a la carcassa del ventilador.
4. Comproveu que els cargols estiguin estancats, inclosos els utilitzats per al muntatge.
5. Afluixeu o premeu les femelles de les articulacions del braç del monitor de rendiment segons sigui necessari.
6. Comproveu si hi ha pols a l'interior del volant amb una llanterna. Aspirar si cal.

Per obtenir informació i instruccions de manteniment completes, visiteu concept2.com/service.

ABANS DE LA TEVA PRIMERA FILA

1. Consulteu el vostre metge. Assegureu-vos que no sigui perillós dur a terme un programa d’exercicis intens.
2. Amb cura review la informació de la tècnica del rem. Una tècnica inadequada, com ara una repòs extrema o saltar del seient, pot provocar lesions.

TÈCNICA DE REM APROPIADA

El braç de rem es pot dividir en dues parts: la conducció i la recuperació. La unitat es troba a la part de treball dels traços; la recuperació és la part de descans que us prepara per a la propera unitat. Els moviments corporals de la recuperació són essencialment al revés de la unitat. Combina aquests moviments en un continu suau per crear el cop de rem.
A view un vídeo que demostra la tècnica adequada de rem, visita concept2.com/technique.

LA CAPSA

• Els braços són rectes; el cap és neutre; les espatlles estan nivelades i no encorbades.
• La part superior del cos s'inclina cap endavant des dels malucs amb les espatlles davant dels malucs.
• Les canyelles són verticals, o tan a prop de la vertical com siguin còmodes per a tu. Les espinyes no s'han de moure més enllà de la perpendicular.
• Els talons es poden aixecar segons sigui necessari.

LA CONDUCCIÓ

• Inicieu la conducció prement amb les cames i, a continuació, feu girar l'esquena per la posició vertical abans d'afegir finalment la tracció del braç.
• Les mans es mouen en línia recta cap a i des del volant
• Les espatlles romanen baixes i relaxades.

L'ACABAT

• La part superior del cos s'inclina lleugerament cap enrere, utilitzant un bon suport dels músculs centrals.
• Les cames s'estenen i el mànec es subjecta lleugerament per sota de les costelles.
• Les espatlles han d'estar baixes amb els canells i l'adherència relaxada. Els canells han de ser plans.

LA RECUPERACIÓ

• Esteneu els braços fins que s'estirin abans d'inclinar-vos des dels malucs cap al volant.
• Un cop les mans hagin netejat els genolls, deixeu que els genolls es dobleguin i llisqui gradualment el seient cap endavant al monorail.
• Per al següent cop, torneu a la posició de captura amb les espatlles relaxades i les canyelles verticals.

COMENÇAR

1. Com configurar.
   1. Conjunt damper entre 3 i 5 per al millor entrenament aeròbic.
   2. Apunteu-vos a una freqüència de braçada d'entre 24 i 30 spm (cops per minut).
   3. Rema no més de 5-10 minuts el primer dia perquè el teu cos s'adapti al nou exercici.
   4. Centra't en la bona tècnica. Visiteu concept2.com/technique.
2. Augmenta gradualment el temps i la intensitat durant les dues primeres setmanes.
   1. Recordeu escalfar abans de començar a remar més fort.
   2. Augmenta la intensitat estirant més fort. Com més ràpid faci girar el volant, més resistència sentireu.
   3. No remeu a tota potència fins que no us sentiu còmode amb la tècnica i hàgiu remat almenys una setmana.
   4. Com qualsevol activitat física, si augmenteu el volum i la intensitat massa ràpidament, no escalfeu correctament o utilitzeu una tècnica deficient, augmentareu el risc de lesió.
3. Registreu el vostre progrés.
   1. Mantingueu-vos motivat fent un seguiment del vostre progrés.
   2. Inscriu-te al nostre Diari de registre en línia gratuït, on podràs registrar tots els teus entrenaments i participar en els nombrosos reptes que s'ofereixen durant tot l'any. Visita concept2.com/logbook.
   3. Proveu la nostra aplicació gratuïta ErgData per obtenir dades d'entrenament addicionals i per carregar fàcilment els resultats al vostre llibre de registre en línia.

DAMPAJUSTES ER AL VOLANT

El dampLa seva configuració és com l'engranatge de la bicicleta. Afecta la sensació del rem però no afecta directament la resistència. Amb una mica d'experimentació, trobareu el dampuna configuració que us ofereix el millor entrenament i resultats. Recomanem anunciampConfiguració de 3-5 per al millor entrenament aeròbic. Aquest és l'escenari que més sembla un vaixell elegant i ràpid a l'aigua. Les configuracions més altes se senten més com un vaixell més gran i més lent. Remar amb el dampUn ajust massa alt pot ser perjudicial per al vostre programa d'entrenament perquè pot perfeccionar el vostre rendiment i augmentar el risc de lesions.

GARANTIA

Els Concept2 RowErgs estan avalats per una garantia limitada de 2 i 5 anys. Per obtenir informació completa sobre la garantia als EUA i al Canadà, visiteu concept2.com/warranty.
Per obtenir informació completa sobre la garantia fora dels EUA i el Canadà, poseu-vos en contacte amb el distribuïdor preferit de Concept2 autoritzat al vostre territori. Podeu trobar una llista de distribuïdors preferents de Concept2 autoritzats a concept2.com/international. Si no trobeu un distribuïdor preferit al vostre territori, correu electrònic c2global@concept2.com.