Màquina de rem ECHO
"
Especificacions
- Dimensions de la màquina: 2.2 peus x 8.2 peus (66 cm x
250 cm) - Dimensions de l'àrea d'entrenament: 4.2 peus x 9.2 peus (127 cm
x 281 cm) - Dimensions de l'àrea lliure: 6.2 peus x 11.2 peus (188 cm x
342 cm) - Capacitat de pes: 500 lliures (227 kg)
Instruccions d'ús del producte
Tècnica de rem adequada
- La captura: Comenceu doblegant els genolls i
inclinada lleugerament cap endavant, mantenint l'esquena recta. Les teves mans
hauria d'arribar cap a les costelles inferiors. - La unitat: Empènyer amb les cames, redreçant-se
completament mentre es recolza lleugerament enrere. Estireu el mànec
cap al teu pit. - L'acabat: Esteneu completament les cames, mantingueu-vos
nucli enganxat i permeteu que el mànec s'allunyi del vostre
pit. - La recuperació: Doble els genolls i inclina't cap endavant
per tornar a la posició inicial, mantenint els colzes a prop
el teu cos.
Configuració del monitor
- Instal·leu les bateries: Traieu la tapa de la bateria
des de la consola, instal·leu 2 bateries de cèl·lules D (1.5 v) alineant-les
extrems positius i negatius i, a continuació, torneu a col·locar la coberta de la bateria. - Botons i ports a la part posterior del monitor:
- Port USB-B
- Race System Jacks (2)
- Port de la unitat flash USB
- Botó de restabliment
- Llum LED del botó Comp
- Endoll del cable del sensor
- Cable del sensor
- Monitors de pantalla:
- Menú principal: Inclou diversos botons per
navegació i mostra la distància remada, watts, temps/500 m o
cal/hora. - Temps transcorregut: Mostra el temps transcorregut, restant
temps d'entrenament, watts, calories o ritme de /500 m. - Temps mitjà/500m: Mostra el temps mitjà/500 m
l'entrenament actual, la mitjana de watts o les calories totals. - Distància estimada: Proporciona una estimació
distància per cada 30 minuts.
- Menú principal: Inclou diversos botons per
Preguntes freqüents (FAQ)
P: Què he de fer si la pantalla del monitor no ho és
funcionament?
R: Si la pantalla del monitor no funciona correctament, proveu de comprovar-ho
la connexió de la bateria i assegureu-vos que les bateries estan correctament
instal·lat amb la polaritat adequada. Si el problema persisteix, poseu-vos en contacte
assistència al client per obtenir més ajuda.
P: Amb quina freqüència he de fer el manteniment del remador?
R: El manteniment regular és essencial per a un rendiment òptim. Això
Es recomana netejar el rem després de cada ús i comprovar si n'hi ha
cargols o peces soltes. A més, lubriqueu les peces mòbils segons
les instruccions de manteniment del manual d'usuari.
"`
ECOECROOWREORWER
MANUAL D'USUARI
SEGURETAT | TÈCNICA | CONFIGURACIÓ DEL MONITOR | MANTENIMENT | EMMAGATZEMATGE
1
NOTES IMPORTANTS D'ÚS I DE SEGURETAT
L'incompliment dels requisits de seguretat següents pot provocar lesions personals o danys a la màquina.
SEGURETAT BÀSICA
· Consulteu el vostre metge abans de començar un nou programa d'exercicis. · Utilitzeu només la tècnica de rem adequada durant l'operació. (Vegeu la pàgina 3.) Alternatiu
utilitzar o jugar a l'Echo Rower pot provocar lesions. · Mantingueu els nens i les mascotes allunyats de l'Echo Rower. Té parts mòbils i
pot provocar lesions accidentals. · No utilitzeu la màquina si alguna de les peces està danyada, desgastada o en un estat feble.
Utilitzeu només peces de recanvi originals de Rogue. · Es poden produir lesions si no es compleixen les instruccions de seguretat
EMMAGATZEMATGE I CONFIGURACIÓ
· Trobeu una àrea plana per utilitzar l'Echo Rower. Assegureu-vos que totes les cames tinguin un contacte constant amb el terra i que el remador sigui estable.
· Tanqueu sempre el bastidor amb el bastidor abans de moure el rem.
· NO aixequeu l'Echo Rower a la base ni us recolzeu contra res, podria caure.
· NO cargoleu l'Echo Rower al terra, ni danyeu/modifiqueu el marc de cap manera, inclosa l'addició de fixacions.
· PRECAUCIÓ durant el muntatge, en connectar el monorail al volant i en bloquejar/desbloquejar el bloqueig del marc.
DURANT L'ÚS
· Mantingueu els dits, els cables i la roba solta allunyats dels rodets del seient i de les pistes dels rodets. El seient pot girar per sobre d'elements al seu pas.
· Feu servir sempre les dues mans mentre rem. No l'utilitzeu amb una sola mà, posa un estrès excessiu a la cadena i al vostre cos.
· Estireu la cadena cap enrere durant el vostre cop. Tirar fora del centre, torçar o girar la cadena pot causar danys.
· No deixeu anar el mànec mentre rem a mitja carrera. Introduïu el mànec amb cura al suport del mànec o retraieu el mànec lentament fins que la cadena estigui completament retraïda.
· Substituïu les peces de treball o trencades tan aviat com sigui possible. NO utilitzeu la màquina fins que no es substitueixin.
DIMENSIONS I CAPACITAT DE PES
MÀQUINA: 2.2 peus x 8.2 peus (66 cm x 250 cm) ÀREA D'ENTRENAMENT: 4.2 peus x 9.2 peus (127 cm x 281 cm)
El Rogue Echo Rower està dissenyat per a la classe d'ús S per a ús professional, institucional i/o comercial, i la classe de precisió "A" per a dades d'entrenament d'alta precisió, tal com es defineix per les normes de seguretat ISO 20957-1. Paràmetres de prova: provat al laboratori amb dinamòmetre utilitzant un rang de moviment complet en tots els damps ajustos (1-10) i a ritme /500m 1:33 i 2:00.
ÀREA LLIURE: 6.2 cm x 11.2 cm (188 peus x 342 peus) CAPACITAT DE PES: 500 kg (227 lliures)
2
TÈCNICA DE REM APROPIADA
El braç de rem té quatre fases, que s'enumeren a continuació. A mesura que us moveu per ells, manteniu el cap en una posició neutral i les espatlles baixes. El moviment a través de les fases ha de ser fluid i fluid. La fase de conducció (quan empeny i estire) ha de ser potent, mentre que la resta de fases han de ser suaus i controlades. La bona tècnica és més important que la velocitat o la resistència. La mala forma pot provocar lesions i entrenaments menys efectius. Respireu de manera constant durant tot l'ictus. Exhala durant la conducció i inhala durant la recuperació. Mantingueu els músculs del nucli tensos durant tot el braç per protegir la part baixa de l'esquena i mantenir una postura adequada.
1. LA CAPSA
2. CONDUCIR
3. ACABAR
4. RECUPERACIÓ
· Posició: seure amb els genolls doblegats i les canyelles verticals. El tors ha d'estar lleugerament inclinat cap endavant amb els braços completament estesos i el mànec a prop del pit.
· Agarre: Agafeu el mànec amb una agafada còmoda però ferma, amb els palmells cap avall.
· Peus: els talons poden aixecar-se o mantenir-se plans.
· Cames: empeny amb les cames,
· Posició: hauries d'estar inclinat
· Braços: estireu els braços cap a fora,
redreçant-los tot mantenint-los
l'esquena lleugerament amb les cames completament
permetent que el mànec s'allunyi
el teu nucli compromès.
estesa i el mànec estirat
del teu pit.
· Tors: a mesura que s'estiren les cames, inclineu-vos lleugerament enrere (però no excessivament) des dels malucs.
al teu pit. Els colzes haurien de · Tors: inclinar-se cap endavant des dels malucs,
estigueu doblegats i els vostres avantbraços gairebé
tornant a la posició inicial.
paral·lel al terra.
· Cames: Doble els genolls i llisca
· Braços: Estireu el mànec cap al vostre
endavant al seient per tornar al
pit. Els colzes s'han de doblegar
Posició de captura.
i estigues a prop del teu cos. El teu
les mans haurien de moure's cap a la teva
costelles inferiors.
3
CONFIGURACIÓ DEL MONITOR
INSTAL·LA LES PILES Traieu la tapa de la bateria
1. des de la consola utilitzant el tornavís Phillips subministrat per treure els quatre cargols.
Instal·leu 2 piles D-cell (1.5 V) 2. alineant el positiu
i el negatiu acaba amb els símbols corresponents.
Torneu a col·locar la 3. coberta de la bateria amb els quatre cargols
subjectat al seu lloc.
Nota: Recordeu treure les bateries del monitor quan no estigui en ús durant un període de 3 mesos o més.
4
DD
BTONS I PORTS A LA PARTE POSTERIOR DEL MONITOR
Port USB-B
Race System Jacks (2)
Port de la unitat flash USB
Botó de restabliment
Llum LED del botó Comp
Endoll del cable del sensor
Cable del sensor
LATERAL VIEW
BOTÓ RESET: S'utilitza per restablir el dispositiu de fàbrica. Mantingueu premuts els botons DISPLAY i UNITS a la part davantera mentre premeu i deixeu anar el botó RESET a la part posterior de la consola amb un clip de paper. Continueu premut els botons durant almenys 7 segons. Quan la pantalla mostri "Configuració dels valors predeterminats de fàbrica", deixeu anar els botons. (Tingueu en compte que això esborrarà totes les dades emmagatzemades.)
JACKS RACE SYSTEM: S'utilitzen per connectar múltiples màquines de rem per a competicions.
BOTÓ COMP: S'utilitza per activar el mode de competició. Manteniu premut 2 segons. En aquest mode, el temps d'espera de la consola canviarà a 12 hores.
LLUM LED: s'encén quan el mode de competició està actiu.
ENCHU DEL CABLE DEL SENSOR: connecteu el cable del sensor que surt del remador a aquest endoll.
PANTALLES DE MONITOR
MENÚ PRINCIPAL
Seleccioneu el botó amunt Botó avall Botó d'inici
Botó Unitats Botó de visualització
Mostra la distància remada (m), watts, temps/500 m o cal/hora. En descans d'entrenament d'interval
mode, es mostra el número d'interval actual
Temps transcorregut, temps d'entrenament restant, watts, calories o ritme de /500 m
Temps mitjà/500 m en l'entrenament actual, watts mitjans o calories totals
Distància estimada/30 minuts. En el mode d'entrenament d'interval o en el mode d'entrenament d'objectiu únic, mostra el temps o la distància d'acabament estimat de l'objectiu. En el mode de repòs d'interval, mostra la distància total de finalització
Botó de selecció: seleccioneu una opció Botó amunt: mou el selector cap amunt o augmenta una configuració de valor. Botó avall: mou el selector cap amunt o augmenta una configuració de valor. 4 opcions) Botó de visualització: premeu durant l'entrenament per canviar les visualitzacions de dades (5 opcions)
Mode de repòs: torneu al menú principal i premeu el botó d'inici 4 vegades per apagar la consola
PANTALLA D'ENTRENAMENT
Freqüència cardíaca (si està connectat a un dispositiu)
Temps /500m, watts, calories, calories/hora. En el mode d'interval, el temps de descans restant es mostra Cops per minut
Dividiu els resultats de l'entrenament. En el mode d'interval, es mostra el número d'interval
5
COMENÇAR
COMENÇANT A REMAR
· AJUSTE LES CORREAS DEL PEU: Seieu a la màquina de rem i ajusteu les corretges dels peus de manera que els vostres peus estiguin ben lligats. Les corretges han d'estar sobre la punta dels peus, no els dits.
· SET EL DAMPER: Comenceu amb una configuració més baixa (3-5) si sou nou al rem. Podeu ajustar-lo en funció del vostre nivell de comoditat i condició física.
· SELECCIONA EL TEU ENTRENAMENT: tria un entrenament o defineix un objectiu (temps, distància o calories) al monitor.
· CENTRAR-SE EN LA POSTURA I LA TÈCNICA ADEQUAT.
FACILITAR EL TEU PLA D'ENTRENAMENT
· Estirar i escalfar abans dels entrenaments. · Domina la teva forma i tècnica i deixa que el teu cos s'ajusti durant aproximadament una setmana. · No t'excedeixis. Eviteu començar a tota força/velocitat. Major intensitat
i els entrenaments de llarga durada us seran més fàcils amb el temps, però intentar completar-los massa ràpidament podria provocar lesions i tornar-vos als vostres objectius de fitness.
Feu un seguiment dels vostres números
· Supervisar el vostre progrés i establir objectius personals us pot ajudar a mantenir-vos compromès i motivat.
AJUSTE LA TEVA MÀQUINA
Tant el Damper i Footstraps s'han d'ajustar.
DAMPER: us permet ajustar la intensitat i la sensació del vostre entrenament regulant el flux d'aire al volant, ajudant-vos a adaptar la vostra experiència de rem als vostres objectius de fitness. El dampAquesta configuració afecta la sensació del traç però no canvia la resistència mecànica. Ajusteu el damper per adaptar-se als vostres objectius de fitness i preferències personals.
Superior Damper Configuració: per a un entrenament centrat en l'energia. Imita el rem en un vaixell pesat i de moviment lent o en condicions en què tens més resistència a l'aigua. Aquesta configuració proporciona un entrenament més intens, destacant la potència i la força.
D inferioramper Configuració: per a l'entrenament de resistència i velocitat. Simula el rem en un vaixell més ràpid i lleuger on la resistència és menor. Aquesta configuració s'utilitza sovint per a l'entrenament de resistència i permet velocitats de braçada més ràpides.
PALANCA DE LA CORREA DEL PEU: s'ha d'utilitzar per entrar i sortir ràpidament. No clamp
baixeu fort als vostres peus. La corretja del peu ha d'estar a una tensió còmoda. A
Estableix la tensió: amb la palanca tancada (avall), apreta la sivella perquè quedi justa
amb prou feines ajustat, però no ajustat ni incòmode. Un cop establerta la tensió, podeu sortir
i introduïu les corretges dels peus utilitzant només la palanca d'alliberament ràpid.
OWER
Monitor
Damper
Volant
Seient de mànec
Monorail
Corretges de peu
6
ARNINIGM: INFORMACIÓ PORTANT DE SEGURETAT oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
LESIÓ. warran implícit
MANTENIMENT RECOMANAT
EMMAGATZEMATGE I TRANSPORT
DE FORMA REGULAR
Igual que el vostre ordinador, el monitor ha de descarregar actualitzacions periòdiques per funcionar sense problemes. Baixeu el Rogue Device Manager per connectar i actualitzar els vostres dispositius mitjançant Bluetooth. Està disponible a Mac o Android i gratuïta a través de l'App Store o Google Play.
DIARI
Netegeu el seient i el monorail de la màquina després d'utilitzar-los amb l'anunciamp tela. NO utilitzeu lleixiu, dissolvents durs o exfoliants.
CADA 50 HORES D'ÚS (setmanal per a gimnasos i altres instal·lacions)
Lubriqueu tota la cadena amb aproximadament 1 culleradeta. d'oli mineral, oli de motor de 20 W o 3-IN-ONE® sobre una tovallola de paper. Netegeu l'excés i proveu la cadena. Repetiu si cal fins que la cadena llisqui suaument. No utilitzeu lubricants o dissolvents no aprovats, inclòs WD-40®.
DISSENYAT PER MOVER L'Echo Rower està pensat per acollir entrenaments i esdeveniments a l'aire lliure. Podeu aixecar o moure el remador.
PLEGEIX EL TEU REMER ECO
1. Aixequeu el pestell de bloqueig amb l'etiqueta "PULL" al centre del rem. 2. A continuació, aixequeu el pestell amb l'etiqueta "LIFT" 3. Aixequeu el centre del rem i agafeu el mànec a la base dels reposapeus. 4. Segueix aixecant, deixant que el remador es plegui. 5. Utilitzeu el peu per controlar la roda. Eviteu que rodi cap a vosaltres massa ràpid. Traieu les piles si s'emmagatzemen durant més de 3 mesos.
CADA 250 HORES D'ÚS (mensualment per a gimnasos i altres instal·lacions)
1. Inspeccioneu la cadena. Si hi ha òxid o enllaços rígids, substituïu-los.
2. Premeu el cordó elàstic: el mànec ha de tornar a la carcassa del ventilador sense cap mena de fluix.
3. Inspeccioneu la connexió de mànec/cadena. Si el cargol en U està desgastat a la meitat, el forat s'ha ampliat o la connexió sembla feble, s'ha de substituir tota la connexió.
4. Comproveu i traieu la pols: una llanterna, una llauna d'aire o una petita aspiradora poden ser útils per arribar a la pols a l'interior del carril del seient.
5. Comproveu els cargols i les juntes del braç de la consola. Apretar o afluixar, si cal, fins que la consola sigui estable i ajustable.
EMMAGATZEMATGE CORRECT
EMMAGATZEMATGE INCORRECT
ADVERTIMENT! Si cal reparar, no utilitzeu la màquina fins que no s'hagin fet els ajustos o substitucions necessaris. El fet de no mantenir i inspeccionar el vostre rem pot provocar un mal rendiment i lesions.
· Monorail plegat a la frontissa prop de les corretges dels peus
· NO aixequi el remador i recolzeu-vos contra objectes/parets.
· Base, volant i rodes recolzades al terra
7
GARANTIA Els Echo Rowers estan garantits per una garantia limitada de 2 i 5 anys. Per obtenir informació completa sobre la garantia, poseu-vos en contacte amb l'assistència de Rogue.
8
Documents/Recursos
 |
Màquina de rem ROGUE ECHO [pdfManual d'usuari Màquina de rem ECHO, ECHO, Màquina de rem, màquina |