Manual del propietari de STAMINA Compact Strider

Strider compacte
Manual del propietari 

El producte pot variar lleugerament de la imatge.

PRECAUCIÓ:
El pes d'aquest producte no ha de superar les 250 lliures.
Aquest producte és distribuït exclusivament per

2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803
Atenció al client
1 (800) 375-7520

ADVERTIMENT!
L’exercici pot presentar un risc per a la salut. Consulteu un metge abans de començar qualsevol programa d’exercici físic amb aquest equip. Si us sentiu desmaiat o marejat, deixeu immediatament l’ús d’aquest equip. Es poden produir lesions corporals greus si aquest equip no es munta i s’utilitza correctament. També es poden produir lesions corporals greus si no se segueixen totes les instruccions. Mantingueu a altres persones i mascotes lluny de l’equip quan s’utilitzi. Assegureu-vos sempre que tots els cargols i femelles estiguin ben ajustats abans de cada ús. Seguiu totes les instruccions de seguretat d’aquest manual.
En trucar per obtenir recanvis o serveis, especifiqueu els números següents:
Model #: 55-1602D, 55-1603D
S / N: _____________

PRODUCTES DE RESISTÈNCIA
FET A LA XINA
© 2021 Stamina Products, Inc. 2021, 01

IMPORTANT

Guia d'inici ràpid
Entrenaments d'àudio intel·ligent per al teu Compact Strider

https://link.muuv.fit/qr?id=018&brand=stamina&model=compactstrider&sku=551610H&placement=outsidebox
Aneu a l'App Store del dispositiu o escanegeu el codi QR per accedir-hi ràpidament.

Descarrega l'aplicació i posa't en marxa! Vídeo de muntatge inclòs a l'aplicació.
Apple, el logotip d'Apple, l'iPhone i l'iPod touch són marques comercials d'Apple Inc., registrades als EUA i altres països. App Store és una marca de servei d'Apple Inc., registrada als EUA i altres països. Google Play i el logotip de Google Play són marques comercials de Google LLC.

INSTRUCCIONS DE SEGURETAT

ADVERTÈNCIA-Càncer i danys reproductius www.P65Warnings.ca.gov
ADVERTIMENT Consulteu el vostre metge abans de començar aquest o qualsevol programa d'exercicis. Això és
especialment important si teniu més de 35 anys, no heu fet mai exercici físic abans, si esteu embarassada o teniu algun problema de salut. Aquest producte és només per a ús domèstic. No l’utilitzeu en aplicacions institucionals o comercials. El no compliment de totes les advertències i instruccions pot provocar lesions greus o la mort.
ADVERTIMENT Per reduir el risc de lesions greus, llegiu les instruccions de seguretat següents abans d'utilitzar l'InMotion® Compact Strider.

1. Deseu aquestes instruccions i assegureu-vos que altres persones que fan esport llegeixen aquest manual abans d'utilitzar l'InMotion® Compact Strider per primera vegada.
2. Llegiu totes les advertències i precaucions publicades a l'InMotion® Compact Strider.
3. L'InMotion® Compact Strider només s'ha d'utilitzar després d'una revisió exhaustivaview del manual del propietari. Assegureu-vos que estigui ben muntat i ajustat abans d'utilitzar-lo.
4. Recomanem que hi hagi dues persones disponibles per al muntatge d'aquest producte.
5. Mantingueu els nens allunyats de l'InMotion® Compact Strider. No permeteu que els nens utilitzin o juguin amb l'InMotion® Compact Strider. Mantingueu els nens i les mascotes lluny de l'InMotion® Compact Strider quan estigui en ús.
6. Es recomana col·locar aquest equip d'exercici sobre una catifa d'equip.
7. Configureu i utilitzeu l'InMotion® Compact Strider sobre una superfície sòlida i plana. No col·loqueu l'InMotion® Compact Strider sobre catifes soltes o superfícies irregulars.
8. Assegureu-vos que hi hagi espai suficient per accedir a l'InMotion® Compact Strider i als voltants.
9. Abans d'utilitzar-lo, inspeccioneu el fitxer InMotion® Compact Strider per a components desgastats o solts i estrenyiu o substituïu de manera segura qualsevol component desgastat o solt abans d’utilitzar-lo.
10. Consulteu un metge abans de començar un programa d’exercicis. Si, en qualsevol moment durant l’exercici, se sent desmaiat, marejat o experimenta dolor, atureu-vos i consulteu el vostre metge.
11. Seguiu les recomanacions del vostre metge per desenvolupar el vostre propi programa de condicionament físic personal.
12. Trieu sempre l'entrenament que millor s'adapti als vostres nivells de força física, flexibilitat i equilibri. Coneix els teus límits i entrena dins d'ells. Feu servir sempre el sentit comú quan feu exercici.
13. No feu servir roba solta o penjant mentre feu servir l'InMotion® Compact Strider.
14. No feu mai exercici amb els peus nus ni els mitjons; porteu sempre calçat correcte, com ara sabates per córrer, caminar o entrenar-vos. Assegureu-vos que s’adapten bé, ofereixen suport per als peus i presenten soles de goma antilliscants.
15. Aneu amb compte de mantenir l'equilibri mentre feu servir, muntar, desmuntar o muntar l'InMotion® Compact Strider. La pèrdua d'equilibri pot provocar una caiguda i lesions corporals greus.
16. Per mantenir l'equilibri, munteu o desmunteu sempre l'InMotion® Compact Strider des del pedal més baix. Consulteu les instruccions detallades a la pàgina 11.
17. Mantingueu els peus ferms i segurs a les tapes del pedal mentre feu exercici.
18. Aquesta unitat no està equipada amb una roda lliure. La velocitat del pedal s'ha de reduir de manera controlada.
19. L'InMotion® Compact Strider no l'han d'utilitzar persones que pesin més de 250 lliures.
20. L'InMotion® Compact Strider només l'ha de fer servir una persona alhora.
21. L'InMotion® Compact Strider només és per a ús dels consumidors. No s'utilitza en entorns públics o comercials.

AMPLIEU LA GARANTIA DE LES PARTS A 180 DIES DES DE LA DATA DE COMPRA. REGISTRA EL TEU PRODUCTE.

NECESSITEU AJUDA?
CONTACTE'NS PRIMERA
1 (800) 375-7520
client.care@staminaproducts.com

Hola! De part de tots nosaltres a Stamina Products, gràcies per la vostra compra. Sabem que tens grans objectius de fitness en ment i estem aquí per ajudar-te. Truca'ns, envia'ns un correu electrònic o envia'ns un missatge a Facebook. Assegureu-vos de contactar amb nosaltres si teniu cap pregunta sobre el vostre nou producte. Esperem amb interès tenir notícies teves!

Tenint en compte el teu cos,
Atenció al client Stamina

Per promulgar la vostra ampliació de garantia i ajudar-nos a atendre-vos millor, aneu en línia i registreu el vostre nou producte.
register.staminaproducts.com
Registrar-se en línia és fàcil i ràpid, però si sou una mica vella o només necessiteu un motiu per aixecar aquesta petita bandera a la vostra bústia de correu, empleneu la informació de l’última pàgina d’aquest manual i envieu-la per correu.

EN LÍNIA
client.care@staminaproducts.com
www.staminaproducts.com

TELÈFON
1 (800) 375-7520

FAX
(417) 889-8064

CORREU
Stamina Products, Inc. ATTN: Atenció al client 2040 N Alliance Ave Springfield, MO 65803

facebook.com/StaminaProducts
facebook.com/AeroPilates

HORARI D'ATENCIÓ AL CLIENT:
Dilluns a dijous, de 7:30 a 5:00, hora central
Divendres, de 8:00 a 3:00, hora central

ABANS DE COMENÇAR

Gràcies per triar l'InMotion® Compact Strider. Estem molt orgullosos d'aquest producte de qualitat i esperem que us proporcioni moltes hores d'exercici de qualitat per fer-vos sentir millor, veureu millor i gaudir de la vida al màxim.
És un fet demostrat que un programa d'exercici regular pot millorar la vostra salut física i mental. Massa sovint, els nostres estils de vida ocupats limiten el nostre temps i oportunitats per fer exercici. L'InMotion® Compact Strider ofereix un mètode còmode i senzill per començar el vostre viatge per posar el vostre cos en forma i aconseguir un estil de vida més feliç i saludable.
Abans de llegir més, si us plau, review el dibuix següent i familiaritzeu-vos amb les parts que estan etiquetades. Localitzeu l'etiqueta de sèrie del producte i escriviu el número de sèrie a la portada del manual a l'espai previst. Vegeu la pàgina 6 per veure una imatge de l'adhesiu de sèrie. El número de model i el número de sèrie són necessaris per demanar ajuda. Llegiu atentament aquest manual abans d'utilitzar

InMotion® Compact Strider. Oferir-vos un producte de qualitat és la màxima prioritat de Stamina. No obstant això, de vegades pot haver-hi una peça que falti o de mida incorrecta. Si teniu cap pregunta o problema amb les peces incloses amb el vostre InMotion® Compact Strider, no retorneu el producte. Contacta'ns PRIMER!
Si falta una peça o és defectuosa, poseu-vos en contacte amb el servei d'atenció al client per obtenir ajuda. Truca'ns gratuïtament al 1-800-375-7520 (als EUA) o xat en directe a staminaproducts.com. El nostre personal d'atenció al client està disponible per ajudar-vos de 7:30 a 5:00 (hora central) de dilluns a dijous i de 8:00 a 3:00 (hora central) els divendres. Assegureu-vos de tenir disponible el nom i el número de model del producte quan us poseu en contacte amb nosaltres.
S'INCLOIXEN LES SEGÜENTS EINES PER AL MUNTATGE:
Clau anglesa
Clau Allen (6 mm)

Etiquetes d'ADVERTIMENT, PRECAUCIÓ I AVÍS DE L'EQUIP

Aquest gràfic es proporciona per ajudar a identificar les etiquetes d'advertència, precaució i avis de l'InMotion® Compact Strider. Preneu-vos un moment per familiaritzar-vos amb totes les etiquetes d'advertència, precaució i avís.

ETIQUETA DE PRECAUCIÓ (55)
PRECAUCIÓ
Només per a ús del consumidor. El no seguir totes les advertències i instruccions podria provocar lesions o danys a la propietat. Abans de muntar o utilitzar aquest producte, llegiu i seguiu el manual del propietari i totes les altres advertències i instruccions que acompanyen aquest producte. Substituïu aquesta etiqueta de precaució si està danyada, il·legible o eliminada. Mantingui altres persones, inclosos nens i mascotes, lluny de l'equip quan estigui en ús.
Consulteu el vostre metge abans de començar aquest o qualsevol altre programa d'exercici. Això és especialment important si teniu més de 35 anys o teniu algun estat de salut preexistent. Assegureu-vos sempre que tots els cargols i femelles estan ben ajustats abans d’utilitzar aquest producte. Aquest producte no l’ha d’utilitzar una persona que pesi més de 250 lliures. tret que s'indiqui el contrari al manual del propietari.

DECALTA SERIAL (78)

Per atendre-vos millor, els nostres representants d’atenció al client necessitaran el vostre número de sèrie. Per accedir-hi ràpidament, escriviu el número de sèrie a la portada del manual.

TABLA D'IDENTIFICACIÓ DEL MATERIAL

Aquest gràfic es proporciona per ajudar a identificar el maquinari utilitzat en el procés de muntatge. Col·loqueu les volanderes o els extrems dels cargols o els cargols als cercles per comprovar el diàmetre correcte. Utilitzeu la petita escala per comprovar la longitud dels cargols i els cargols.
AVÍS: La longitud de tots els cargols i cargols, excepte els de capçal pla, es mesura des de sota del cap fins a l'extrem del cargol o cargol. Els cargols i els cargols de cap pla es mesuren des de la part superior del cap fins a l'extrem del cargol o cargol.
Després de desembalar la unitat, obriu la bossa de maquinari i assegureu-vos que teniu tots els elements següents. És possible que alguns components de maquinari ja estiguin connectats a la peça.

	Número de part	Descripció	Quantitat
	42	Cargol de carro (M10 x 1.5 x 43 mm)	2
	45 59	Pern, cap de botó (M8 x 1.25 x 20 mm) Pern, cap de botó (M8 x 1.25 x 16 mm)	4 2
	51	Nylock Nut (M10 x 1.5)	2
	40	Dempeus	2

INSTRUCCIONS DE MUNTATGE

Col·loqueu totes les peces de la caixa en una zona netejada i col·loqueu-les al terra davant vostre. Traieu tots els materials d'embalatge de la vostra zona i torneu-los a col·locar a la caixa. No llenceu els materials d'embalatge fins que no s'hagi completat el muntatge. Llegeix amb atenció cada pas abans de començar. Si us falta una peça, aneu a staminaproducts.com a la secció Atenció al client i demaneu la peça necessària, envieu-nos un correu electrònic a client.care@staminaproducts.com, o truca'ns gratuïtament al 1-800-375-7520 (als EUA). El nostre personal d'atenció al client està disponible per ajudar-vos de 7:30 a 5:00 (hora central) de dilluns a dijous i de 8:00 a 3:00 (hora central) els divendres.
Algunes peces del producte es posen a prova a la fàbrica per garantir l'ajust i l'alineació adequats. Les marques a la pintura poden ser notables, però no són un indici de dany.

PAS 1
Col·loqueu l'ESTABILIZADOR POSTERIOR (2) al MARC PRINCIPAL (1) amb PERNS DE CARR (M10x1.5x43 mm) (42) i ROSQUES NYLOCK (M10x1.5) (51).

PAS 2
Col·loqueu la JUNTA BASE (82) al MARC PRINCIPAL (1) amb els SUPORTS (40) i els CARBONS DE CAP DE BOTÓ (M8x1.25x16mm) (59). NOTA: Assegureu-vos que la JUNTA BASE (82) estigui muntada amb les COIXINES D'ESUMA (38, 39) a la part inferior.

PAS 3
Col·loqueu la TAPA DEL PEDAL ESQUERRA (33) al BRAÇ DEL PEDAL ESQUERRA (3) amb CARBONS DE CAP DE BOTÓ (M8x1.25x20 mm) (45). Repetiu a l'altre costat.
NOTA: Els CAPS DEL PEDAL ESQUERRA i DRET (33, 34) tenen un llavi elevat a tres costats. Adjunteu l'ESQUERRA
i CAPS DE PEDAL DRET(33, 34) cap als BRAÇOS DEL PEDAL ESQUERRA i DRET(3, 4) de manera que el costat sense el llavi aixecat quedi a l'exterior. El costat amb coixinets d'escuma (38, 39) mira cap avall.

INSTRUCCIONS DE CONFIGURACIÓ

Col·loqueu l'InMotion® Compact Strider a la zona on s'utilitzarà. Es recomana col·locar l'InMotion® Compact Strider sobre una catifa de l'equip. L'InMotion® Compact Strider fa aproximadament 24.3 polzades de llarg x 17 polzades d'ample x 11.4 polzades d'alçada. (Aquestes dimensions poden variar fins a una polzada.) Assegureu-vos que hi hagi espai suficient per accedir, passar i baixar d'emergència de l'InMotion® Compact Strider. Es requereix un mínim de 20 polzades d'almenys un costat i 20 polzades darrere o davant de l'InMotion® Compact Strider per a un funcionament segur.

NIVELL: Ajusteu la ubicació de l'InMotion® Compact Strider per assegurar-vos que l'InMotion® Compact Strider s'asseu a terra sense balancejar-se.

MUDANCES: Agafeu l'ESTABILIZADOR POSTERIOR (2) per moure l'InMotion® Compact Strider. No utilitzeu els BRAÇOS DE PEDAL (3, 4) per moure l'InMotion® Compact Strider. Els braços del PEDAL (3, 4) es mouran i us poden pessigar la mà o els dits.
INSPECCIÓ DE FUNCIÓ: Inspeccioneu visualment l'InMotion® Compact Strider per verificar que el conjunt sigui com es mostra a la il·lustració anterior. Comproveu la funció de l'InMotion® Compact Strider. Si teniu un bon equilibri i esteu familiaritzat amb l'InMotion® Compact Strider, poseu-vos sobre els pedals. Si no tens un bon equilibri, seu en una cadira i col·loca els peus sobre els pedals. Mou lentament el peu més alt cap endavant i segueix el camí natural de la màquina. Gireu la manovella lentament una volta completa per comprovar que el tren d'accionament funciona correctament. Ajusteu el POT DE TENSIÓ (21) i comproveu que la resistència canvia.

PRECAUCIÓ: Localitzeu i llegiu l'ETIQUETA DE PRECAUCIÓ (55) a l'InMotion® Compact Strider. Assegureu-vos que tots els usuaris llegeixen l'Etiqueta de precaució (55).

INSTRUCCIONS DE FUNCIONAMENT

ÚS DEL FITNESS METER
ENCÈS: Moviment del pedal o premeu el botó.
APAGAR: Apagat automàtic després de quatre minuts d'inactivitat.

BOTÓ DE FUNCIÓ:
Premeu i deixeu anar per seleccionar les funcions.
Manteniu premut durant quatre segons per restablir totes les funcions a zero.
FUNCIONS:
ESCANEAR: Explora automàticament COUNT, TIME, CALORIES i DISTANCE en seqüència amb un canvi cada sis segons. Premeu i deixeu anar el botó fins que aparegui "SCAN" a la pantalla.

COUNT: Mostra el nombre total de passos que heu fet de zero a 9999 passos.
HORA: Mostra el temps des d'un segon fins a 99:59 minuts.
CALORIES: Mostra el consum de calories de zero a 9999 Kcal. La lectura de calories és una estimació per a un usuari mitjà. S'ha d'utilitzar només com a comparació entre els entrenaments d'aquesta unitat.
DISTÀNCIA: Mostra la distància de zero a 999.9 milles.
NOTA: El mesurador s'apagarà automàticament després de quatre minuts d'inactivitat. Es mantindran tots els valors de les funcions. Premeu el botó i manteniu-lo premut durant quatre segons per restablir totes les funcions a zero.

PILA
El mesurador funciona amb una pila de botó LR1.5 d'44 v. Substituïu la bateria quan vegeu inconsistències a la pantalla.

COM INSTAL·LAR I SUBSTITUIR LA PILA:

1. Traieu el mesurador (22) de l'InMotion® Compact Strider. Desendolleu el CABLE DEL SENSOR (23). Col·loqueu el METTRE (22) cap per avall tal com es mostra a la il·lustració.
2. Consulteu la il·lustració. Traieu la coberta de la bateria i, a continuació, feu lliscar la bateria antiga.
3. Instal·leu una bateria de botó nova i cobreixi amb la coberta de la bateria. Torneu a muntar el METER (22) a l'InMotion® Compact Strider.
   NOTA:
   1. L'eliminació definitiva de la bateria s'ha de gestionar d'acord amb totes les lleis i regulacions estatals i federals.
   2. No llenceu les piles al foc.

INSTRUCCIONS DE FUNCIONAMENT

ENTRENAMENT DE PIE
Si feu servir l'InMotion® Compact Strider mentre esteu dempeus, s'exerceix el nucli i altres músculs. Si teniu un bon equilibri i esteu familiaritzat amb l'el·líptica, podeu utilitzar l'InMotion® Compact Strider mentre esteu dempeus. Munteu i desmunteu sempre l'el·líptica des del pedal més baix (com es mostra a continuació). Poseu-vos sobre els pedals amb la part davantera de les sabates a prop de la vora frontal de la tapa del pedal. Per obtenir més estabilitat, col·loqueu una cadira al costat de l'InMotion® Compact Strider i col·loqueu la mà al respatller de la cadira mentre trepitgeu els pedals. Mou el peu més alt cap endavant i segueix el camí natural de la màquina. Si cal, utilitzeu una paret o una taula per mantenir l'equilibri mentre feu servir l'InMotion® Compact Strider. Comenceu amb un nivell de càrrega còmode fins que us familiaritzeu amb la màquina. Un cop familiaritzat amb l'el·líptica i còmode amb la resistència, ajusteu el nivell de càrrega tal com es descriu a continuació per aconseguir l'entrenament desitjat. ENTRENAMENT ASEUT
Refer to the illustrations below. Seated workouts are effective for toning legs and hips, and for improving circulation and mobility. When sitting, your feet will face the opposite direction on the pedals than when standing. This will put your feet, ankles, and hips at the proper workout angles. To adjust the METER(22) to face you, find the two cavities on either side of the meter case, grasp the top of the meter and pull the top of the METER(22) from the casing being careful not to disconnect or damage the SENSOR WIRE(23). Turn the meter 180 degrees, and push it back into position. Place the InMotion® Compact Strider on the floor in front of a chair as shown in the illustration below. Sit in the chair and pedal the InMotion® Compact Strider with your feet.

PRECAUCIÓ: No us atureu a l'InMotion® Compact Strider en aquesta posició d'entrenament.

INSTRUCCIONS DE FUNCIONAMENT

AVANT I REVERSA
L'InMotion® Compact Strider es pot utilitzar en direccions endavant i enrere per variar els músculs que treballeu. Això t'ajudarà a mantenir-te motivat i a aconseguir els millors resultats. Per canviar de direcció, simplement alentiu els pedals fins que s'aturin i després pedaleu en sentit contrari.

AJUSTE DEL NIVELL DE CÀRREGA
El nivell de càrrega d'InMotion® Compact Strider es pot canviar en qualsevol moment durant l'entrenament. Ajustar el nivell de càrrega us permetrà augmentar o disminuir el vostre nivell d'intensitat. Per augmentar la càrrega, gireu el POT DE TENSIÓ (21) en sentit horari. Per reduir la càrrega, gireu el POT DE TENSIÓ (21) en sentit contrari a les agulles del rellotge.

EMMAGATZEMATGE

1. Per emmagatzemar l'InMotion® Compact Strider, només cal mantenir-lo en un lloc net i sec.
2. L'InMotion® Compact Strider fa aproximadament 24.3 polzades de llarg x 17 polzades d'ample x 11.4 polzades d'alçada. Aquestes dimensions variaran. Si us plau, mesureu el vostre InMotion® Compact Strider si necessiteu unes dimensions exactes.
3. Agafeu l'ESTABILIZADOR POSTERIOR (2) per moure l'InMotion® Compact Strider. No utilitzeu els braços del pedal per moure l'InMotion® Compact Strider.

MANTENIMENT

La seguretat i la integritat dissenyades a l'InMotion® Compact Strider només es poden mantenir quan l'InMotion® Compact Strider s'examina regularment per detectar danys i desgast. S'ha de prestar especial atenció als següents aspectes:

1. Ajusteu el POT DE TENSIÓ (21) i comproveu que funciona correctament i que canvia la resistència.
2. Verifiqueu que l'etiqueta CAUTION (55) estigui al seu lloc i sigui fàcil de llegir. Truqueu immediatament a Stamina Products al 1-800-375-7520 per obtenir una ETIQUETA DE PRECAUCIÓ de recanvi (55) si falta o està danyada.
3. És responsabilitat exclusiva de l'usuari/propietari garantir que es realitza un manteniment regular.
4. Els components gastats o danyats s'han de substituir immediatament o l'InMotion® Compact Strider s'han de retirar del servei fins que es faci la reparació.
5. Només s'han d'utilitzar els components subministrats per Stamina Products per mantenir/reparar l'InMotion® Compact Strider.
6. Mantingueu net el vostre InMotion® Compact Strider netejant-lo amb un drap absorbent després del seu ús.
   NOTA: Es necessita una eina d'extracció de manivela estàndard per treure les MANELES (68) de l'EIX (69).

GUIA DE CONDICIONAMENT

Com començar el programa d'exercicis depèn de la seva condició física. Si has estat inactiu durant diversos anys o tens molt sobrepès, comença lentament i augmenta gradualment el temps d'entrenament. Augmenta la intensitat de l'entrenament gradualment controlant la freqüència cardíaca mentre fas exercici.

Recordeu que heu de seguir aquests elements essencials:

• Feu que el vostre metge review els vostres programes d’entrenament i dieta.
• Comenceu el vostre programa d’entrenament lentament amb objectius realistes establerts per vosaltres i pel vostre metge.
• Escalfeu-vos abans de fer exercici i refresqueu-vos després de fer exercici.
• Prengui el pols periòdicament durant l’entrenament i s’esforça per mantenir-se dins d’un interval del 60% (intensitat inferior) al 90% (intensitat més alta) de la zona de freqüència cardíaca màxima. Comenceu per la intensitat més baixa i augmenteu fins a augmentar la intensitat a mesura que estigueu en forma aeròbica.
• Si us sentiu marejat o capgirat, haureu de frenar o deixar d’exercitar.

Al principi és possible que només pugueu fer exercici dins de la vostra zona objectiu durant uns minuts; no obstant això, la seva capacitat aeròbica millorarà durant les properes sis a vuit setmanes. És important mantenir el ritme mentre fas exercici per no cansar-te massa ràpid.

Per determinar si esteu fent exercici a la intensitat correcta, feu servir un monitor de freqüència cardíaca o utilitzeu la taula següent. Per a un exercici aeròbic eficaç, la freqüència cardíaca s'ha de mantenir a un nivell entre el 60% i el 90% de la freqüència cardíaca màxima. Si tot just comenceu un programa d'exercicis, feu exercici a l'extrem inferior de la vostra zona de freqüència cardíaca objectiu. A mesura que la vostra capacitat aeròbica millori, augmenteu gradualment la intensitat de l'entrenament incrementant-la.asinla teva freqüència cardíaca.

Mesureu la vostra freqüència cardíaca periòdicament durant l'entrenament aturant l'exercici però continuant movent les cames o caminant. Col·loqueu dos o tres dits al canell i feu un recompte de batecs cardíacs de sis segons. Multiplica els resultats per deu per trobar la teva freqüència cardíaca. Per exampSi el nombre de batecs cardíacs de sis segons és 14, la freqüència cardíaca és de 140 batecs per minut. S'utilitza un recompte de sis segons perquè la freqüència cardíaca baixarà ràpidament quan deixeu de fer exercici. Ajusteu la intensitat del vostre exercici fins que la vostra freqüència cardíaca estigui al nivell adequat.

Zona objectiu de ritme cardíac estimada per edat *

Edat	Zona de freqüència cardíaca objectiu (55%-90% de la freqüència cardíaca màxima)	Mitjana Màxima Freqüència cardíaca 100%
20 anys	110-180 pulsacions per minut	200 pulsacions per minut
25 anys	107-175 pulsacions per minut	195 pulsacions per minut
30 anys	105-171 pulsacions per minut	190 pulsacions per minut
35 anys	102-166 pulsacions per minut	185 pulsacions per minut
40 anys	99-162 pulsacions per minut	180 pulsacions per minut
45 anys	97-157 pulsacions per minut	175 pulsacions per minut
50 anys	94-153 pulsacions per minut	170 pulsacions per minut
55 anys	91-148 pulsacions per minut	165 pulsacions per minut
60 anys	88-144 pulsacions per minut	160 pulsacions per minut
65 anys	85-139 pulsacions per minut	155 pulsacions per minut
70 anys	83-135 pulsacions per minut	150 pulsacions per minut

* Per obtenir beneficis d’entrenament cardiorespiratori, el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport recomana treballar en un interval de freqüència cardíaca del 55% al ​​90% de la freqüència cardíaca màxima. Per predir la freqüència cardíaca màxima, es va utilitzar la fórmula següent: 220 - Edat = freqüència cardíaca màxima prevista

ESCALFAMENT i REFREDERACIÓ

Escalfament
L'objectiu de l'escalfament és preparar el cos per a l'exercici i minimitzar les lesions. Escalfament de dos a cinc minuts abans de l'entrenament de força o exercici aeròbic. Realitzeu activitats que augmenten la freqüència cardíaca i escalfen els músculs que treballen. Les activitats poden incloure caminar ràpid, córrer, saltar, saltar la corda i córrer al seu lloc.

Estirament
És molt important estirar-se mentre els músculs estiguin calents després d’un escalfament adequat i de nou després de la força o la sessió d’entrenament aeròbic. Els músculs s’estiren més fàcilment en aquests moments a causa de la seva temperatura elevada, que redueix considerablement el risc de lesions. Els estiraments s’han de mantenir durant 15 a 30 segons. No reboteu.

Exercicis d'estirament recomanats

Estirament de la part inferior del cos
Col·loqueu els peus a l'amplada de les espatlles i inclineu-vos cap endavant. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons utilitzant el cos com a pes natural per estirar l'esquena de les cames. NO BOTE! Quan l'estirament a la part posterior de les cames es redueix, intenta gradualment una posició més baixa.

Tirades de tors doblegat
Mentre esteu asseguts a terra, tingueu les cames separades, una cama recta i un genoll doblegat. Estireu el pit cap avall per tocar la cuixa de la cama doblegada i gireu la cintura. Mantingueu aquesta posició almenys 10 segons. Repetiu 10 vegades per cada costat.

Estirament del pis
Mentre està assegut a terra, obriu les cames el més ample possible. Estireu la part superior del cos cap al genoll de la cama dreta fent servir els braços per estirar el pit fins a les cuixes. Mantingueu aquest estirament de 10 a 30 segons. NO BOTE! Fes aquest estirament 10 vegades. Repetiu l'estirament amb la cama esquerra.

Estirament de la cama doblegada
Dempeu-vos amb els peus a l'amplada de les espatlles i inclineu-vos cap endavant tal com es mostra. Amb els braços, estireu suaument la part superior del cos cap a la cama dreta. Deixeu que el cap pengi. NO BOTE! Mantingueu la posició un mínim de 10 segons. Repetiu estirant la part superior del cos cap a la cama esquerra. Feu aquest estirament diverses vegades lentament.

Recordeu que consulteu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar qualsevol programa d’exercici.

Refredar
El propòsit del refredament és tornar el cos al seu repòs normal o gairebé normal
estat al final de cada sessió d'exercici. Un refredament adequat redueix lentament la freqüència cardíaca i permet que la sang torni al cor. El vostre refredament hauria d'incloure els estiraments esmentats anteriorment i s'hauria de completar després de cada sessió d'entrenament de força.

GARANTIA LIMITADA

MODEL 55-1602D, 55-1603D

GARANTIA
Stamina Products, Inc. ("Stamina") garanteix al comprador original que aquest producte estarà lliure de defectes en els materials i la mà d'obra que es derivin d'un ús normal, servei, muntatge adequat i funcionament adequat d'acord amb les advertències/instruccions del producte per a un període de 90 dies en les peces i un any en el marc des de la data de la compra original a un minorista autoritzat. AQUESTA GARANTIA NO S'APLICA A CAP PRODUCTE QUE HA ESTAT SUBJECTE A ÚS COMERCIAL, ABÚS, MAL ÚS, ALTERACIÓ DE QUALSEVOL TIPUS, NI A QUALSEVOL Defecte O CANVI CAUSAT PER UN MUNTATGE INADEQUAT, REPARACIÓ, REEMPLAZAMENT, SUBSTITUCIÓ O PARTICIPACIÓ . L'ús comercial inclou l'ús del producte en clubs esportius, clubs de salut, balnearis, gimnasos i totes les altres instal·lacions públiques o semipúbliques, tant si l'ús del producte és o no per a una empresa amb ànim de lucre, i qualsevol altre ús que no sigui per a personal. finalitats.

Per implementar aquesta garantia limitada, envieu un avís per escrit que indiqui el vostre nom, data i lloc de compra i una breu descripció del defecte juntament amb el rebut a Stamina Products, Inc. 2040 N Alliance Ave, Springfield, Missouri, EUA, MO 65803 o envieu-nos un correu electrònic a customer.care@staminaproducts.com o truqueu-nos al 1-800-375-7520. Si el defecte està cobert per aquesta garantia limitada, se us demanarà que ens retorneu el producte o la peça per a la seva reparació o substitució gratuïta, segons el nostre criteri.

CAP ACCIÓ PER L'INCOPLIMENT D'AQUESTA GARANTIA LIMITADA ES POT COMENÇAR MÉS D'UN (1) ANY DESPRÉS DE LA DATA DE LA PRESUNTA INFRACCIÓ O HAURÀRIA DE DESCOBRIR-SE. CAP ACCIÓ PER L'INCOPLIMENT DE CAP GARANTIA IMPLÍCITA (INCLOSA LA COMERCIABILITAT I L'ADEQUACIÓ PER A UN FINS PARTICULAR) ES POT COMENÇAR MÉS D'UN (1) ANY DESPRÉS DE L'ENTREGA DEL PRODUCTE AL COMPRADOR. Aquestes garanties no són transferibles. SI ALGUNA PART DEL PRODUCTE NO COMPLEIX AMB AQUESTA GARANTIA LIMITADA O AMB QUALSEVOL GARANTIA IMPLÍCITA, LA REMEDICIÓ DE LA REPARACIÓ O LA SUBSTITUCIÓ ÉS LA REMEDI EXCLUSIVA. Si es fa qualsevol reclamació en virtut d'aquesta garantia limitada o qualsevol garantia implícita, Stamina es reserva el dret d'exigir que el producte sigui retornat per inspecció, a càrrec del comprador, a les instal·lacions de Stamina a Springfield, Missouri. La devolució de la targeta de registre de la garantia adjunta no és necessària per a la cobertura de la garantia, sinó que és només una manera d'establir la data i el lloc de compra.

Stamina NO SERÀ RESPONSABLE DE LA PÈRDUA D’ÚS DE CAP PRODUCTE, PÈRDUA DE TEMPS, INCONVENIÈNCIA, PÈRDUA COMERCIAL O QUALSEVOL DANY INDIRECTE, CONSECUENT, ESPECIAL O INCIDENTAL A causa de l’incompliment de la garantia anterior o de qualsevol garantia implícita.

AQUESTA GARANTIA LIMITADA ÉS L’ÚNICA GARANTIA EXPRESA. CAP INFORMACIÓ ORAL O ESCRITA DONADA PER STAMINA, ELS SEUS AGENTS O EMPLEATS, NO CREARÀ UNA GARANTIA O AMPLIARÀ DE TOTA MANERA L’ABAST D’AQUESTA GARANTIA. Aquesta garantia us proporciona drets legals específics i també podeu tenir altres drets legals que varien d’un estat a un altre. Qualsevol altre dret que pugueu tenir, incloent qualsevol garantia implícita de comercialització o idoneïtat per a un propòsit en particular, es limita durant la durada d’aquesta garantia.
Les lleis d'alguns estats afecten l'exempció de responsabilitat o la limitació de les garanties implícites i els danys consegüents i accessoris. Si es considera aplicable alguna d'aquestes lleis, es consideraran modificades les exempcions de responsabilitat i limitacions de i sobre les garanties implícites i els danys derivats i accessoris modificats en la mesura necessària per complir amb la legislació aplicable.

DIBUIX DE PARTS DEL PRODUCTE

LLISTA DE PECES

PART	NOM DE LA PART	QTY
1	Marc principal	1
2	Estabilitzador posterior	1
3	Braç del pedal esquerre	1
4	Braç del pedal dret	1
5	Politja	1
6	Rodament (6003)	2
7	Espaciador de politja	1
8	Anell C (16 mm)	4
12	Rodament (6000)	2
15	Tapa separadora	2
16	Cargol de l'eix del volant (M10 x 1.5 x 82 mm)	1
17	Forrellat	1
18	Suport de tensió	1
21	Pom de tensió	1
22	Mesurador	1
23	Cable del sensor	1
24	Imant	1
25	Endoll quadrat (25 mm x 25 mm)	1
26	Portada Esquerra	1
27	Portada dreta	1
29	Pern de brida (M8 x 1.25 x 15 mm)	2
30	Espaciador de manovella	2
31	Arandela gran (16.3 x 24 mm)	4
32	Casquillo del braç del pedal	4
33	Tapa del pedal esquerre	1
34	Tapa del pedal dret	1
35	Endoll quadrat (30 mm x 30 mm)	2
36	Corró	2
38	Coixinet d'escuma esquerre	1
39	Coixinet d'escuma dret	1
40	Dempeus	2
41	Tapa ovalada (30 mm x 60 mm)	2
42	Cargol de carro (M10 x 1.5 x 43 mm)	2
43	Pern, cap de botó (M6 x 1 x 13 mm)	3
44	Cargol, cap rodona (M5 x 0.8 x 13 mm)	2
45	Pern, cap de botó (M8 x 1.25 x 20 mm)	4
46	Pern, cap de botó (M8 x 1.25 x 42 mm)	2
47	Cargol, cap rodó (M3.4 x 8 mm)	2
48	Cargol, cap rodó (M4 x 25 mm)	10
49	Nylock Nut (M6 x 1)	7
50	Nylock Nut (M8 x 1.25)	2
51	Nylock Nut (M10 x 1.5)	3
52	Femella (M10 x 1.5)	1
53	Rentadora (M10)	1
54	Arandela ondulada (M16)	2
55	Etiqueta de precaució	1
56	Clau anglesa	1
57	Clau Allen (6 mm)	1
58	Manual	1
59	Pern, cap de botó (M8 x 1.25 x 16 mm)	2
60	Arandela ondulada (M17)	1
61	Anell C (17 mm)	1
62	Buixa de PU	1
63	Endoll quadrat (38 mm x 38 mm)	1
64	Casquet de manovella	2
65	Gran suport de tensió	1
66	Doble forrellat	1
68	Manivela	2
69	Eix	1
70	Nylock Nut (M5 x 0.8)	2
73	Pern, cap pla (M6 x 1 x 15mm)	4
74	Volant	1
75	Politja del volant	1
76	Separador de volant	1
77	Espaciador de coixinets	1
78	Decal de sèrie	1
79	Corretja poli V (270 J4)	1
80	Tirador de fre	1
81	Primavera	1
82	Tauler base	1

PER CONTACTAR AMB L’ATENCIÓ AL CLIENT

Per a la vostra comoditat, podeu contactar amb els representants d'atenció al client de Stamina per correu electrònic a customer.care@staminaproducts. com o per telèfon al 1-800-375-7520 (als EUA). Els nostres representants d'atenció al client estan disponibles de dilluns a dijous de 7:30 a 5:00 i divendres de 8:00 a 3:XNUMX, hora central.

ATENCIÓ AL CLIENT EN LÍNIA
client.care@staminaproducts.com
www.staminaproducts.com

ATENCIÓ AL CLIENT TELEFÒNICA
Tel: 1 (800) 375-7520

ATENCIÓ AL CLIENT DEL FAX
Fax: (417) 889-8064

MAIL STAMINA PRODUCTS, INC.
ATTN: Atenció al client
2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803
Voleu rebre informació per correu electrònic o ofertes especials de Stamina Products? Registra't a contact.staminaproducts.com

PER REGISTRAR EL TEU PRODUCTE

Per promulgar la vostra garantia, registreu el vostre producte anant a register.staminaproducts.com. Si us plau, tingueu el vostre model de producte
el número (imprès a la portada d’aquest manual del propietari) i el número de sèrie (imprès a l’adhesiu en blanc i negre del vostre producte) a punt.

Si no teniu accés a Internet, podeu trucar al servei d’atenció al client al 1-800-375-7520 o omplir i enviar per correu el formulari de registre del producte a Stamina Products, Inc .; 2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803.

FORMULARI DE REGISTRE DE PRODUCTES

Stamina Products, Inc.
2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803

Número de model: ………………………………………………………………………………….. Número de sèrie: ……………………………………………… ……………………………………………

Nom del producte: …………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………..

Lloc de compra: ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………….

Data de la compra: ………………………………………………………………………. Preu de compra: …………………………………………………………………………………

Nom cognom: ……………………………… …………………………………………………………..

Estat de la Ciutat: ………………………………………………………. Codi ZIP: …………………………………………………………

Adreça de correu electrònic: …………………………………………………………………………………… Telèfon: ( ) ………………………………………………………… ………………………………………..

Voleu rebre informació de correu electrònic o ofertes especials de Stamina Products? * ____ Sí ____ No * Si és així, assegureu-vos que la vostra adreça electrònica estigui inclosa a la part superior.

Deslligueu i envieu per correu electrònic o per fax el formulari de més amunt

PER COMANDAR PARTS

Si hi ha peces que falten o estan danyades, podeu anar a parts.staminaproducts.com i demanar-les. Si teniu cap pregunta, poseu-vos en contacte amb l’atenció al client. No torneu el producte. Per demanar peces per correu electrònic, empleneu el full següent i envieu-lo per fax al 417-889-8064. La peça s’enviarà per correu a la vostra adreça.
Deslligueu i envieu per correu o envieu per fax el formulari següent

FORMULARI DE COMANDA DE PECES

Stamina Products, Inc.
2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803

Senyor/Sra: ………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………..

Adreça: …………………………………. ………………………………………………………………………………… Apt. #:………………………………………………………………………..

Estat de la Ciutat: ………………………………………………………. Codi ZIP: ………………………………………………………….

IMPORTANT: Necessitem el teu número de telèfon per processar la comanda!

Telèfon: ( ) …………………………………………………………………….. Telèfon de la feina: ( ) ………………………………………… ……………………………………..

Data de la compra: ……………………………………………………………………….
Model #: ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………

Comprat de: …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………….

IMPORTANT: Abans d'omplir la part següent, assegureu-vos que teniu la informació correcta. Consulteu la llista de peces per assegurar-vos que esteu demanant les peces adequades!

PART #	DESCRIPCIÓ	QUANTITAT
EXAMPLE: 1	Muntatge de la unitat posterior	1