Manual d'usuari de la màquina de rem Flyer STORMRED

Màquina de rem Flyer STORMRED

Instruccions de seguretat Per a màquines de pes amb ordinador.

• És important llegir atentament aquestes instruccions abans de muntar i utilitzar la màquina. S'aconseguirà un entrenament segur i eficaç assegurant que tots els components estiguin ben muntats i ajustats. És responsabilitat vostra informar a cada usuari de com protegir i utilitzar correctament la màquina i de tots els perills potencials associats a una seguretat inadequada.
• Si teniu problemes de salut, consulteu amb el vostre metge sobre l'ús de la màquina. L'opinió d'un metge és necessària si està prenent medicaments que afecten el ritme cardíac, la pressió arterial o els nivells de colesterol.
• Preneu nota de la reacció del vostre cos. L'exercici incorrecte o excessiu pot afectar negativament la vostra salut! Deixa de fer exercici quan sentis: dolor, pressió toràcica, batecs cardíacs irregulars, dificultats respiratòries, marejos, nàusees. Informeu el vostre metge si es produeixen aquests problemes.
• Mantingueu la màquina fora de l'abast dels nens i animals (la màquina està dissenyada només per a adults)! Protegiu la màquina dels elements, especialment de l'aigua, la pols, la llum solar intensa i les baixes/altes temperatures. Mantenir la màquina seca i neta, netejar-la amb un damp tela.
• El pes màxim de l'alumne és de 100 kg!
• Feu servir sempre la màquina segons aquestes instruccions. Si trobeu alguna peça defectuosa mentre munteu o inspeccioneu la màquina, o si escolteu un soroll inusual mentre feu servir la màquina, deixeu d'utilitzar-la o deixeu de muntar-la.
• No utilitzeu la màquina fins que s'hagi corregit l'avaria o s'hagin substituït les peces defectuoses! Deixeu reparacions i ajustos al personal professional del centre de serveis d'Alza, com Praga. La garantia no cobreix els defectes causats per la intervenció (reparació) no professional de l'usuari, fins i tot per tercers.
• Utilitzeu la màquina sobre una superfície ferma i plana i sobre una estora que protegeixi el terra o la catifa. Per garantir la seguretat, és necessari tenir almenys 0.5 m d'espai lliure al voltant de la màquina durant l'exercici.
• Un nivell segur d'equip només es pot mantenir mitjançant controls periòdics de danys i desgast, per exempleamppunts de connexió, etc. Abans d'utilitzar la màquina, comproveu que totes les femelles i els cargols estiguin ben apretats!
• Utilitzeu roba adequada quan feu exercici, eviteu portar roba que es pugui enganxar a les parts mòbils de la màquina o restringir el vostre moviment.
• Quan moveu la màquina, aneu amb compte amb lesions a l'esquena. Utilitzeu sempre la tècnica d'elevació o moveu la màquina amb l'ajuda d'una altra persona.
• L'entrenador magnètic ha estat provat i certificat segons EN957 i correspon a la classe H – (Llar) per al seu ús a les llars.
• Els equips elèctrics (ordinadors) no s'han de llençar amb els residus municipals barrejats, sinó que s'han de llençar als llocs designats o de recollida, igual que les bateries utilitzades en ordinadors.
• Guardeu aquest manual d'instruccions amb les instruccions de seguretat, la targeta de garantia i el comprovant de compra en un lloc segur!

Llista de peces

Instruccions de muntatge

Pas 1:
Traieu la màquina de la caixa a un terra pla. Inclineu la secció del bastidor (M) de manera que la màquina quedi plana a terra en una posició estable.
Feu lliscar la cadira (B) al marc principal (A/M). A continuació, cargoleu les dues topes (D) fermament a la part posterior del marc principal (A/M) amb els 2 cargols (E).

Pas 2:
Introduïu la bomba d'aigua (C) al recipient d'aigua. Traieu la tapa (G) del dipòsit del marc principal (A).
Introduïu la mànega de la bomba d'aigua (C) al dipòsit i bombeu aigua. Després de bombejar aigua, torneu a introduir el tap (G) a l'obertura del dipòsit.
Per treure aigua del dipòsit de la màquina, introduïu la bomba (C) al dipòsit i la mànega al recipient d'aigua i bombeu l'aigua.

Muntatge de la màquina

Per plegar la màquina, primer feu lliscar la cadira (B) cap a la part posterior del marc (A/M), tal com es mostra.
Això evitarà possibles danys causats per la cadira (B) que llisqui cap avall bruscament. A continuació, doblegueu la secció del marc (A) i la secció del marc (M) cap a vosaltres.

Transport de la màquina

Primer, feu lliscar la cadira (B) cap a la part davantera del marc (A/M) tal com es mostra. A continuació, aixequeu la part posterior del marc (A/M) a l'aire i utilitzeu les rodes davanteres per moure la màquina

Instruccions per utilitzar l'ordinador

Funcions

• TIME Mostra el temps de l'exercici (0~99:59 minuts).
• DISTANCE (DIST) Mostra la distància (0.00-999.9 km)
• Nombre de cops (SPM) Mostra el nombre total de cops (0~9999)
• Funció mitjana (AVG) Mostra la velocitat mitjana (km/h), les calories cremades per hora (cal/h) i el temps per 500 metres (/500m), que canvien a la finestra “AVG”.

Funcions dels botons

• ON/OFF: quan la màquina estigui en estat apagat, premeu el botó i la màquina s'encén. Si voleu apagar la màquina, premeu el botó durant 3 segons.
• ON/OFF: quan es defineixen valors, aquest botó confirma el valor seleccionat i passa a la següent funció.
• MODE: Premeu aquest botó per seleccionar les funcions.
• UP (▲): Augmenta el valor de la funció.
• BAIX (▼): Disminueix el valor de la funció.
• RESET: Aquest botó restableix els valors mostrats o establerts de la funció.
• KM/ML: feu servir aquest botó per seleccionar quilòmetres o milles.
• SPEED: La velocitat apareixerà a la pantalla.
• /500M: el temps mitjà per a 500 metres apareixerà a la pantalla.
• CAL/H: A la pantalla apareixerà la mitjana de calories cremades per hora.

Nota: Si la pantalla no sembla nítida, proveu de substituir les piles de la consola. Bateria: LR6 AA 1.5 V × 2

Exercicis

Moviment bàsic de rem

• Seieu al selló i fixeu els peus als pedals amb corretges de velcro. A continuació, agafa les nanses dels braços de rem.
• Assumir la posició bàsica, inclinat cap endavant amb els braços estesos i els genolls doblegats (Figura 1).
  
• Inclineu-vos enrere mentre estireu l'esquena i les cames (Fig. 2)
  
• Continueu aquest moviment fins que estigueu lleugerament inclinats, i durant aquest stagi hauríeu d'estirar els braços cap al vostre cos (Figura 3). Després torneu al stage 2 i repeteix.
  

Resistència al rem

La resistència del moviment de rem es pot canviar mitjançant el controlador de càrrega. Ajusteu el nivell de resistència segons les vostres necessitats. Establir una resistència alta enfortirà i enfortirà els teus músculs, però probablement no podràs fer exercici tant com amb una configuració de resistència baixa, que al seu torn millora la teva forma física.

Temps d'entrenament

El rem és una forma d'exercici extenuant i per aquest motiu el millor és començar amb exercicis curts i senzills i allargar progressivament els entrenaments i augmentar la càrrega. Comenceu a rem durant uns 5 minuts i gradualment, depenent de la vostra capacitat, augmenta la durada dels entrenaments. Finalment, hauríeu de poder remar durant 15 o 20 minuts, però no intenteu aconseguir-ho massa ràpidament.
Es recomana entrenar almenys tres cops per setmana, preferiblement amb una distribució horària uniforme

Alternant estils de rem

Rem només amb els braços

Aquest exercici enforteix els músculs dels braços, espatlles, esquena i abdomen. Seieu com es mostra a la figura 4, estireu les cames, doblegueu-vos i agafeu-ne les nanses. Doblegueu-vos lleugerament i estireu les nanses cap al pit. Torneu a la posició bàsica i repetiu el procediment.

Rem només amb els peus

Aquest exercici reforçarà els músculs de les cames i de l'esquena. Amb l'esquena recta i els braços estesos, doblegueu les cames fins que agafeu les nanses dels braços de rem en la posició inicial, Figura 7. Torneu a la posició inicial i repetiu el procediment.

Instruccions per fer exercici

L'ús d'Alza, com a màquina de fitness Praga, t'aportarà diversos beneficis: millorarà la teva condició física, enfortirà els teus músculs i t'ajudarà a perdre pes alhora que controles la teva ingesta calòrica. Si teniu problemes de salut, consulteu el vostre metge sobre l'ús de la màquina.

Fase d’escalfament

La fase d'escalfament fa que la sang circuli, s'escalfa i prepara els músculs per funcionar correctament. Al mateix temps, també reduirà el risc de cramps i lesions musculars. No et saltis aquesta fase!
Recomanem realitzar alguns exercicis d'estirament tal com es mostra a continuació. En cada estirament s'ha d'aguantar uns 30 segons, no estireu els músculs amb moviments violents i no els estireu en excés; si sents dolor, atureu-vos!

Stages d'exercici

Aquest és el stagi on poses més esforç. Amb l'exercici regular, els músculs de les cames es tornaran més flexibles. Feu exercici al vostre ritme, que mantingueu durant tot l'exercici. És òptim fer exercici durant 15-20 minuts al principi, més llarg després d'unes quantes sessions. Recomanem entrenar almenys tres cops per setmana, preferiblement amb una distribució del temps uniforme. L'exercici ha de ser suficient perquè la vostra freqüència cardíaca arribi a la "freqüència cardíaca òptima" tal com es mostra al gràfic.

Fase calmant

Aquesta fase és necessària perquè el teu sistema cardiovascular i els teus músculs es relaxin gradualment. Repetiu els exercicis d'estirament, recordant de nou no estirar excessivament ni tensar bruscament els músculs.

Formació muscular

Al mateix temps, si estàs intentant millorar la teva condició física, és necessari canviar el teu programa d'entrenament. Fes exercici com de costum durant la fase d'escalfament i calmant però augmenta la resistència cap al final de la fase d'exercici.

Reducció de pes

Un factor important en la pèrdua de pes és el nombre de calories que prens i treus. Com més temps i més facis exercici, més cremes. Tanmateix, també heu de controlar la vostra ingesta, especialment els aliments grassos i ensucrats i la mida de les porcions.

Comproveu la vostra freqüència cardíaca

Per poder comprovar la teva freqüència cardíaca, primer has de saber com mesurar-la. La manera més fàcil és prémer la punta dels dits contra l'artèria del coll, entre els músculs i les vies respiratòries. Compteu el nombre de polsos per 10 segons i multipliqueu-lo per 6. Això us donarà la vostra freqüència cardíaca per minut.

Fes exercici dins dels teus límits

Quin nivell de freqüència cardíaca has de mantenir durant l'exercici? Demaneu al vostre metge que us doni les instruccions adequades adequades a la vostra condició mèdica.

Condicions de garantia

Un producte nou comprat a Alza.cz està cobert per una garantia de 2 anys. En cas de necessitat de reparació o altre servei dins del període de garantia, poseu-vos en contacte directament amb el venedor del producte, cal presentar el comprovant de compra original amb la data de compra.
S'entendrà com a incompliment de la garantia per la qual no es pot acceptar la reclamació:

• Utilitzar el producte per a una finalitat diferent a la per a la qual està destinat o no seguir les instruccions de manteniment, funcionament i servei del producte.
• Danys al producte per catàstrofe natural, persona no autoritzada o falla mecànica del comprador (per exemple, durant el transport, neteja amb mitjans inadequats, etc.).
• desgast i envelliment natural dels consumibles o components durant l'ús (p. ex. piles, etc.).
• L'acció d'influències externes adverses, com ara la radiació solar i altres camps electromagnètics, l'entrada de líquids, l'entrada d'objectes, sobretensió de la xarxa elèctrica, descàrregues electrostàtiques (inclosos els llamps), subministrament defectuós o vol d'entrada.tage i la polaritat impropia d'aquest voltage, processos químics, per exemple, fonts d'alimentació usades, etc.
• Si algú ha fet alteracions, modificacions, canvis de disseny o adaptacions per canviar o ampliar les funcions del producte a partir del disseny adquirit o utilitzar peces no originals.

El manual d'usuari del producte conté les funcions del producte, les instruccions d'ús i el procediment operatiu. Llegiu atentament el manual d'usuari per obtenir la millor experiència i evitar danys innecessaris. Conserveu aquest manual com a referència futura. Si teniu cap pregunta o comentari sobre l'equip, poseu-vos en contacte amb el servei d'atenció al client.
✉ www.alza.co.uk/kontakt
✆ +44 (0)203 514 4411
Importador Alza.cz as, Jankovcova 1522/53, Holešovice, 170 00 Praga 7, www.alza.cz