TEETER FitSpine XT1 Taula d'inversió

Instruccions importants de seguretat

LLEGEIX TOTES LES INSTRUCCIONS ABANS D'UTILITZAR LA TAULA D'INVERSIÓ

ADVERTIMENT: EL NO SEGUIR LES INSTRUCCIONS I LES ADVERTIMENTS PODRIA PROVOCAR FERITS GRAVES O LA MORT. Per reduir el risc de lesions:

• Llegiu i enteneu totes les instruccionsview tots els altres documents adjunts i inspeccioneu l'equip abans d'utilitzar la taula d'inversió. És responsabilitat vostra familiaritzar-vos amb l’ús adequat d’aquest equip i els riscos inherents d’inversió si no se segueixen aquestes instruccions, com ara caure al cap o al coll, pessigar, atrapar-se, fallar l’equip o agreujar un metge preexistent. condició. És responsabilitat del propietari assegurar-se que tots els usuaris del producte estiguin plenament informats sobre l’ús adequat de l’equip i totes les precaucions de seguretat.
• NO l'utilitzeu fins a l'aprovació d'un metge autoritzat. La inversió està contraindicada en qualsevol condició mèdica o de salut que es pugui fer més greu per una elevació de la pressió arterial, la pressió intracranial o l'estrès mecànic de la posició invertida, o que pugui afectar la seva capacitat per fer servir l'equip. Això pot incloure lesions o malalties, però també els efectes secundaris de qualsevol medicament o suplement (receptat o sense recepta). Les condicions específiques poden incloure, però no limitar-se a:
• Qualsevol afecció, neurològica o no, que produeixi formigueig, debilitat o neuropatia inexplicables, convulsions, trastorns del son, mareig, marejos, desorientació o fatiga, o afecti la força, la mobilitat, l'alerta o la capacitat cognitiva;
• Qualsevol afecció cerebral, com ara trauma, antecedents d'hemorràgia intracranial, antecedents o risc de TIA o ictus, o mals de cap greus;
• Qualsevol afecció del cor o del sistema circulatori, com ara pressió arterial alta, hipertensió, augment del risc d'ictus,
  o ús d'anticoagulants (incloent dosis altes d'aspirina);
• Qualsevol afecció o lesió òssia, esquelètica o medul·lar, com ara una curvatura espinal significativa, articulacions inflamades agudament, osteoporosi, fractures, luxacions, agulles medul·lars o suports ortopèdics implantats quirúrgicament;
• Qualsevol afecció ocular, oïda, nasal o d'equilibri, com ara traumatisme, antecedents de despreniment de retina, glaucoma, hipertensió òptica, sinusitis crònica, malaltia de l'oïda mitjana o interna, cinetot o vertigen;
• Qualsevol afecció digestiva o interna, com ara reflux àcid sever, hèrnia hiatal o altra, malaltia de la vesícula biliar o renal;
• Qualsevol condició per a la qual l'exercici estigui específicament dirigit, limitat o prohibit per un metge, com ara l'embaràs, l'obesitat o una cirurgia recent.
• Assegureu-vos SEMPRE que el sistema de bloqueig del turmell estigui ajustat correctament i estigui completament enganxat, i que els turmells estiguin segurs abans d'utilitzar l'equip. SENTIR, VEURE i PROVA que el sistema de bloqueig del turmell està ajustat, ajustat i segur CADA VEGADA QUE feu servir l'equip.
• Porteu SEMPRE sabates amb cordons ben lligades i una sola plana, com ara una sabata de tennis normal.
• NO feu servir calçat que pugui interferir amb la fixació del sistema de bloqueig del turmell, com ara sabates amb soles gruixudes, botes o qualsevol sabata que s'estengui per sobre del turmell.
• NO utilitzeu la taula d'inversió fins que no s'ajusti correctament a la vostra alçada i pes corporal. Una configuració inadequada pot provocar una inversió ràpida o dificultar la tornada en posició vertical. Els usuaris nous i els usuaris compromesos físicament o mentalment necessitaran l'assistència d'un observador. Assegureu-vos que l'equip estigui configurat amb la vostra configuració d'usuari única abans de cada ús.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing des de la posició bloquejada abans de tornar a posar-se dret.
• NO continueu utilitzant l'equip si sents dolor o es mareja o es mareja mentre inverteixes. Torneu immediatament a la posició vertical per a la recuperació i eventualment desmuntar.
• NO ho feu servir si teniu més de 198 cm / 6 peus 6 polzades o més de 136 kg (300 lliures). Es pot produir una fallada estructural o el cap/coll pot afectar el terra durant la inversió.
• NO permeteu que els nens facin servir aquesta màquina. Mantingueu els nens, els espectadors i les mascotes lluny de la màquina mentre s'utilitza. La taula d'inversió no està destinada a ser utilitzada per persones amb capacitats físiques, sensorials o mentals reduïdes, tret que rebin la supervisió i les instruccions sobre l'ús de la màquina per part d'una persona responsable de la seva seguretat.
• NO emmagatzemeu en posició vertical, estireu a terra i SEMPRE assegueu-lo per evitar la rotació no intencionada si hi ha nens a casa.
• NO emmagatzemar a l'aire lliure.
• NO feu servir moviments agressius, ni utilitzeu peses, bandes elàstiques, cap altre dispositiu d'exercici o estirament, ni accessoris que no siguin Teeter® mentre esteu a la taula d'inversió. Utilitzeu la taula d'inversió només per a l'ús previst tal com es descriu en aquest manual.
• NO deixeu caure ni introduïu cap objecte a cap obertura. Manteniu les parts del cos, els cabells, la roba solta i les joies allunyades de totes les parts mòbils.
• NO l'utilitzeu en cap entorn comercial, de lloguer o institucional. Aquest producte només està pensat per a ús interior i domèstic.
• NO feu servir l'equip mentre estigui sota la influència de drogues, alcohol o medicaments que puguin causar somnolència o desorientació.
• SEMPRE inspeccioneu l'equip abans d'utilitzar-lo. Assegureu-vos que tots els elements de fixació estiguin segurs.
• Substituïu SEMPRE els components defectuosos immediatament i/o mantingueu l'equip fora d'ús fins a la reparació.
• SEMPRE col·loqueu l'equip en una superfície plana i allunyat de l'aigua o de les cornisas que puguin provocar immersió o caigudes accidentals.
• Consulteu els avisos d'advertència addicionals publicats a l'equip. Si l'etiqueta d'un producte o la Guia de l'usuari es perd, es fa malbé o és il·legible, poseu-vos en contacte amb el servei d'atenció al client a 800-847-0143 per a la substitució.

Llegeix o mira Seguiu aquestes instruccions o escaneja per veure el vídeo de la Guia de l'usuari.

Introducció

Comenceu el vostre viatge cap al socors
Benvingut a la vostra guia completa per invertir amb Teeter FitSpine! Apreneu tot el que necessiteu per aconseguir una pràctica d'inversió sense esforç i experimenteu els beneficis reals i naturals de la descompressió espinal. En aquest manual, aprendràs a:

Conceptes bàsics d'inversió

Quant de temps per invertir
Comenceu amb sessions d'1 a 2 minuts per permetre que el vostre cos s'adapti a la inversió. Amb el temps, treballeu fins a 3-5 minuts per sessió. La inversió tracta de relaxació i gaudi, així que preneu-ho amb calma i amb calma. Escolteu el vostre cos i feu només allò que us resulti còmode.

Fins a quin punt invertir
Comenceu en un angle de 20 graus perquè el vostre cos s'ajusti a estar cap per avall. Finalment, proveu de treballar fins a 60 graus, també conegut com "angle màgic". A 60 graus, la pressió dels teus discs és igual o gairebé zero i la teva columna es pot descomprimir completament.

Amb quina freqüència invertir
Per obtenir els millors resultats, proveu d'invertir diverses vegades al dia i recordeu que la freqüència de les sessions és més important que la durada de la sessió.

La coherència és clau
Penseu en la vostra pràctica d'inversió com raspallar-vos les dents: una dosi diària d'inversió us pot ajudar a mantenir una columna vertebral sana.

ADVERTIMENT: Si no s'ajusten correctament aquests ajustos, es pot produir una inversió massa ràpida o dificultats per tornar en posició vertical.
Abans de començar: començar amb el FitSpine és tan fàcil com 1-2-3! Mentre apreneu la configuració i com utilitzar correctament el vostre FitSpine, demaneu a algú que us ajudi com a observador.

Estableix l'alçada

• L'ajustament a l'alçada adequada controla la velocitat i la facilitat de rotació cap a la inversió i la sortida.
• Poseu-vos al mateix costat que el passador de bloqueig del selector d'alçada. Aixequeu l'eix principal perquè quedi paral·lel al terra i traieu el passador (Figura 1). Feu lliscar l'eix principal a la vostra alçada objectiu, assegurant-vos que es pugui llegir la vostra alçada. Allibereu el passador perquè s'enganxi completament al forat.

CONSELL: La distribució del pes contribueix a equilibrar el vostre FitSpine. Experimentaràs el millor control de rotació quan el teu cos estigui uniformement equilibrat amb el 50% del teu pes a cada costat del punt de pivot. És possible que hàgiu d'ajustar l'eix principal 1-2 polzades en qualsevol direcció des de la vostra alçada real per aconseguir un millor control. Consulteu la pàgina 8 per obtenir més informació sobre com ajustar la vostra configuració.

Estableix angle

• La preconfiguració de l'angle Tether us permet determinar el vostre angle d'inversió màxim de 0 a 60 graus.
• Col·loqueu el clip Angle Tether a la barra en U a la part posterior de l'eix principal (figura 2). Feu lliscar la sivella per establir l'angle d'inversió desitjat.

CONSELL: Comença amb un angle poc profund. El teu cos necessita temps per adaptar-se a la inversió. Girar massa lluny, massa aviat, podria provocar desorientació o dolor muscular.

Bloqueig de turmells

• Bloquejar els turmells correctament garanteix una experiència d'inversió segura i còmoda.
• Agafeu-vos a les nanses de la taula d'inversió per mantenir-vos estable, passeu un peu per sobre del sistema de bloqueig del turmell de manera que els vostres peus estiguin a terra a cada costat de l'eix principal (figura 3).
• Inclineu només la part inferior al respatller darrere vostre. Lliscant des del costat, introduïu un peu a la vegada al sistema de bloqueig del turmell amb soles a la part superior del dial de confort del turmell.

• Premeu els turmells amb fermesa cap enrere contra les copes posteriors dels turmells. Estireu el bloqueig T-Pin per tancar els turmells davanters fins que els turmells s'ajustin perfectament a la part més petita dels turmells (figura 4). Allibereu el T-Pin i ajusteu la barra frontal del turmell fins que el T-Pin s'enganxi completament a un forat (figura 5a i 5b). Utilitzeu el mètode "Sentir - sentir - veure - provar" a continuació per garantir un ajust correcte i segur.CONSELL: Si hi ha massa distància entre les copes del turmell i la part superior dels peus, ajusteu la plataforma del peu (Ankle Comfort Dial) girant a la configuració alta o baixa per moure la col·locació del peu cap amunt/baix (Figura 6).

Cada vegada que assegureu els turmells

• ENCARA el bloqueig T-Pin fa clic al seu lloc;
• SENTIR el bloqueig T-Pin per assegurar-se que està totalment enganxat i bloquejat en la seva configuració, i SENTIR que les copes de turmell estan ajustades i ajustades al voltant de la part més petita dels turmells;
  VEURE que NO hi ha espai entre el bloqueig T-Pin i la seva base, i VEURE que NO hi ha espai entre els turmells i els turmells.
• PROVA el tancament del sistema de bloqueig del turmell per assegurar-se que estigui ajustat, ajustat i segur movent-se i intentant estirar els peus a través de les copes del turmell. Assegureu-vos que NO us podeu desenganxar de les copes del turmell cada cop abans d'intentar invertir-les.

Per millorar la comoditat del turmell:

• Per seguretat i comoditat, utilitzeu sempre mitjons i sabates.
• Assegureu-vos que les copes del turmell estiguin ben ajustades i segures al turmell, però no tan ajustades que restringeixin el flux sanguini.
• Relaxa els peus mentre estàs invertit.
• Comproveu la configuració del dial de confort del turmell.
• Intenta reduir l'angle d'inversió mentre el teu cos s'adapta a la nova sensació.
• Experimenta amb el pont lumbar que redueix la càrrega als turmells

Per desbloquejar els turmells després de la inversió, tireu cap amunt el T-Pin perquè el pin es desenganxi. Empènyer cap avall amb les boles dels peus mentre aixequeu els talons per obrir les copes davanteres del turmell (figura 7).

ADVERTIMENT: NO ASSEGURAR CORRECTAMENT ELS TURMELLS PODRIA PROVOCAR FERÍDES GRAVES O LA MORT! Comproveu SEMPRE que el sistema de bloqueig del turmell estigui completament enganxat, amb les copes ajustades i tancades contra la part més petita dels turmells. Porteu SEMPRE sabates de sola plana, amb cordons i lligades de manera segura (com una sabata de tennis). NO feu servir sabates amb soles gruixudes, botes ni cap sabates que s'estengui per sobre del turmell, ja que aquest tipus de calçat podria interferir amb la correcta fixació dels turmells. NO utilitzeu MAI la taula d'inversió cap avall. NO intenteu invertir o recolzar la part superior del cos contra el llit de la taula abans d'assegurar els turmells.

Invertir

Ara que el vostre FitSpine està configurat correctament, ja esteu preparat per a la vostra primera sessió d'inversió.

Gira en inversió
Amb el cap recolzat contra el respatller, aixequeu lentament un braç per sobre del vostre cap (figura 8). A continuació, aixequeu lentament el segon braç fins que hàgiu assolit l'angle d'inversió predeterminat (figura 9).

CONSELL: El FitSpine gira en resposta als moviments del braç controlant la distribució del pes. Quan el teu pes es mogui cap al teu cap, giraràs en inversió. Quan el teu pes es mogui cap als teus peus, tornaràs dret. Anar lent. Com més ràpid sigui el moviment del braç, més ràpida serà la velocitat de rotació. Anar massa ràpid pot causar desorientació o molèsties.

Descomprimir
Descansa i relaxa els braços sobre el teu cap. Centra't a permetre que tot el teu cos s'allarga.

CONSELL: La relaxació és la clau per descomprimir la columna i alleujar el mal d'esquena. És possible que la respiració profunda i els estiraments lleugers siguin útils per eliminar la tensió i afluixar els músculs.
Si no us trobeu còmode amb l'angle que heu seleccionat, ajusteu l'angle Tether en un grau menor.

Inversió completa opcional

• Mai no necessiteu inversió total per obtenir tots els beneficis, però un cop us sentiu còmode a 60 graus, potser voldreu provar la inversió completa per a un estirament més profund o un exercici invertit.
• Desconnecteu l'angle Tether i gireu cap a la inversió. Si no esteu completament cap per avall, feu servir la mà per empènyer el marc A i continueu la rotació cap enrere fins que el respatller s'aturi contra la barra transversal (Figura 10).
• Amb la configuració correcta de l'equilibri, el respatller romandrà "blocat" de manera segura en aquesta posició fins que estigueu preparat per tornar dret. Relaxeu-vos i deixeu que el vostre cos s'alliberi del respatller perquè quedeu penjat lliurement.

CONSELL: Eviteu la inversió total fins que pugueu relaxar-vos completament en la inversió parcial.

• Mentre estigui bloquejat en plena inversió, tindreu llibertat de moviment per a estiraments i exercicis més avançats (Figura 11).
• Comenceu amb rotacions simples del tors i estiraments suaus del coll. Amb el temps, és possible que vulgueu afegir treballs de força com abdominals, abdominals de gamma completa i fins i tot esquat invers. Aquesta és una bona manera d'afegir avantatges mentre descomprimeixes.
• Assegureu-vos d'escoltar el vostre cos. Quan sentiu que n'heu tingut prou, feu una pausa.

Allibera la inversió completa

• Per alliberar-se de la inversió total, estireu darrere vostre i agafeu la part superior del respatller amb una mà.
• Amb l'altra mà, agafa el centre del marc A davant teu.
• Estireu les mans unes cap a les altres fins que hàgiu alliberat la posició de bloqueig (Figura 12). Tingueu cura d'evitar pessigar els colzes entre el marc A i el llit de la taula.
• No aixequeu el cap ni intenteu seure. Seguiu els passos per tornar dret.

CONSELL: Demaneu a un observador que us ajudi la primera vegada que inverteixi completament per assegurar-vos que podeu alliberar-lo i tornar-lo dret fàcilment.

Tornar Vertical

• Torneu un braç cap al vostre costat.
• A continuació, torneu lentament el segon braç (figura 13a). Si no gireu completament dret, NO aixequeu el cap ni intenteu seure (Figura 13b).
• En lloc d'això, doblegueu els genolls i feu lliscar el cos cap als peus fins que torneu a la posició vertical (Figura 14).

CONSELL: Abans de tornar dret i desmuntar, atureu-vos just per sobre de l'horitzontal i deixeu que el vostre cos es reajusti per estar dret (figura 13a).

NO aixequi el cap ni intenti seure. Eviteu confiar només en les nanses per tirar-vos cap amunt. Això només causarà estrès a l'esquena i no us ajudarà a tornar dret.
Si el vostre FitSpine no respon com voleu, consulteu Resolució de problemes: Trobeu el vostre saldo a la pàgina següent.

Solucionar problemes

Troba el teu equilibri

El vostre FitSpine està dissenyat per girar sense esforç en resposta als moviments del braç. Si això no passa, potser haureu d'ajustar la configuració per aconseguir un equilibri perfecte. Hi ha dues maneres d'ajustar la configuració del saldo:

• Ajusteu la vostra alçada (Figura 15; vegeu "Estableix l'alçada" a la pàgina 4);
• Ajusteu les frontisses del rodet, que són les frontisses de 3 forats que connecten el respatller del vostre FitSpine al marc A (figura 16).

El forat de la frontissa del rodet més proper al passador de pivot és "A", el més sensible (accelera la rotació). El forat de l'extrem més llunyà és "C", el menys sensible (rallenteix la rotació). Consulteu les instruccions de muntatge per obtenir més detalls sobre l'ajust de la frontissa del rodet.

ADVERTIMENT: No utilitzeu la configuració A per a usuaris de més de 220 kg (100 lliures).

• Problema:
  Esteu girant en inversió massa ràpid o no torneu completament dret quan poseu els braços als costats.
• Solució:
  Allargeu l'alçada de l'eix principal 1-2 "i/o ajusteu les frontisses del rodet a la configuració B o C.
• Problema:
  No esteu girant prou i/o no us quedeu en plena inversió.
• Solució:
  Escurceu l'alçada de l'eix principal 1-2 "i/o ajusteu les frontisses del rodet a la configuració A o B.
• Problema:
  La vostra capacitat de resposta a la rotació canvia després d'invertir.
• Solució:
  A mesura que et descomprimeixes, el teu cos s'allarga. Per compensar aquest tram i tornar fàcilment dret, porta els braços als costats. Doble els genolls i fes lliscar el cos cap als peus fins que hagis tornat a la posició totalment vertical. És possible que trobeu que amb un ús regular, la vostra configuració de saldo ideal canviarà.

Personalitza el teu relleu

Pont lumbar
Un accessori opcional per afegir avantatges de descompressió i alineació més profundes, simplement inseriu les osques del pont lumbar a les ranures del llit de taula i ajusteu l'alçada i la posició perquè s'adaptin còmodament a la part baixa de l'esquena (figura 17).

Nodes d'acupressió
Alleugeu la tensió muscular col·locant els nodes d'acupressió opcionals a les ranures del llit de taula que s'alineen millor amb la vostra àrea objectiu (figura 18). Comenceu amb el més petit i aneu fins als nodes més alts.

CONSELL: Per obtenir més informació sobre aquests accessoris, consulteu les instruccions de muntatge i d'usuari.
Personalitzeu la intensitat i la zona objectiu experimentant amb l'alçada i la col·locació dels accessoris. És possible que descobriu que preferiu un o tots dos, o opteu per no utilitzar-los en absolut. Es tracta de trobar allò que se senti bé i aconseguir els resultats que desitgeu.

Segur quan no s'utilitza

• Si es deixa a la posició d'ús (desplegada), podeu evitar la rotació no intencionada passant l'angle Tether al voltant de l'eix principal i la barra transversal i després connectant-lo a si mateix amb el clip (Figura 19) o fixant-lo.
• amb un bloqueig de clau (disponible a teeter.com). Proveu per assegurar-vos que la taula d'inversió no pot girar.

Plegar per emmagatzemar

• El vostre FitSpine es plega fàcilment per a un emmagatzematge compacte en segons i es manté en posició vertical.
• Desconnecteu l'angle Tether. Feu lliscar l'eix principal i bloquegeu el passador de bloqueig del selector d'alçada a l'últim forat. Gireu el respatller cap endavant (al contrari de la inversió) fins que descansi sobre la barra transversal. Doblegueu el marc A, deixant-lo lleugerament obert per a una estabilitat vertical (Figura 20). Si hi ha nens o animals a la casa, estireu-vos a terra per guardar-los.

ADVERTIMENT: Perill de bolcada: deixeu l'A-Frame obert prou ample per mantenir-se estable, o bé subjecte a una paret per evitar que es bolqui. Si hi ha nens, emmagatzemeu-lo a terra, no en posició vertical i asseguri-lo per evitar la rotació involuntària.

Manteniu el vostre FitSpine
Esborra amb anunciamp drap per netejar. Abans de cada ús, comproveu si hi ha desgast. Substituïu immediatament les peces danyades o gastades. Mantenir fora de servei fins que es repari. Poseu-vos en contacte amb Teeter per obtenir recomanacions de servei.

Accediu a classes d'inversió i estirament amb l'aplicació gratuïta Teeter Move Tant si sou un principiant com un avançat, obteniu ajuda per millorar la flexibilitat, la mobilitat i la força funcional del vostre Teeter.

ESCANY QR

Suport sota demanda

• Accediu al nostre portal d'assistència en línia per xat en directe, tutorials en vídeo, resolució de problemes virtuals, sol·licituds de peces de garantia i molt més.
  800-847-0143
• support@teeter.com
• teeter.com/support

Les especificacions estan subjectes a canvis sense previ avís. Teeter i el logotip de Teeter són marques registrades de Teeter. © 2023 Teeter. La llei internacional prohibeix qualsevol còpia. XT1130 0623-2

Documents/Recursos

TEETER FitSpine XT1 Taula d'inversió [pdfGuia de l'usuari FitSpine XT1 Taula d'inversió, FitSpine XT1, Taula d'inversió, Taula

Referències

• Manual d'usuari